Jedemo više kad nedovoljno spavamo

Časopis European Journal of Clinical Nutrition objavio je naučni rad koji ukazuje na to da se možemo udebljati ako ne spavamo dovoljno.

Britanski naučnici ponovo su pogledali 11 već obavljenih naučnih radova koji se bave nedostatkom sna i time kako on utiče na unos kalorija. Nekoliko istraživanja pozabavilo se osobama koje spavaju između tri i po do pet i po sati dnevno te onima koji spavaju između sedam i 12 sati dnevno. Rezultati pokazuju da osobe koje manje spavaju više jedu, i to oko 385 kalorija dnevno.

'Glavni uzrok viška kilograma je neravnoteža između unosa i potrošnje kalorija, a ovo istraživanje dodaje već postojećim dokazima to da nedostatak sna može povećati taj odnos', rekla je doktorica Gerda Pot s Kraljevskog fakulteta u Londonu.

Tim dr. Gerde Pot takođe je otkrio da osobe koje manje spavaju jedu hranu s više masnoće, a s manje proteina. Količina ugljinohidrata kod svih skupina pretežno je ista.

Postoji nekoliko objašnjenja za to kako manjak sna dovodi do viška kilograma. Jedno malo istraživanje sa samo 26 subjekata pokazuje da mozak ljudi radi drugačije kad ne spavaju dovoljno te da se neispavani ljudi više vesele kad imaju priliku pojesti nešto.

Druga istraživanja pokazala su da remećenje biološkog sata može dovesti do niza zdravstvenih posljedica zbog proizvodnje hormona te zbog toga što neredovno vježbamo kad smo neispavani.

Dr. Gerda Pot nada se da će moći iskoristiti spavanje kao jedno od oružja protiv debljanja.

'Rezultati koje zasad imamo naglašavaju mogućnost da je, uz vježbanje i ishranu, san treća komponenta važna za debljanje. Trenutno provodimo istraživanje o tome kako normalizacija sna djeluje na težinu osoba koje su prethodno bile neispavane', rekla je dr. Haya Al Khatib koja surađuje s dr. Pot.

Naučnici se takođe nadaju da će moći istražiti vezu između sna i debljanja na duže staze.

( Vijesti online )