Ojačajte trbušne mišiće i smanjite bol u donjem dijelu leđa za minut
Zapamtite da je upornost najbitnija. Jer ako ste redovni ubrzo ćete vidjeti, ali i osjetiti rezultate, stoga nađite taj minut za sebe
Da, ova je poza dobila ime po tom superjunaku jer upravo tako on izgleda dok leti (sjećamo se iz filmova).
Vježba je dosta jednostavna: zadržite ovu pozu jedan minut. Posebno je korisna za jačanje mišića donjeg dijela leđa, navodi portal zdravaisretna.hr.
Kako se izvodi supermenova poza?
⦁ Legnite na trbuh, nožni prsti su ravno oslonjeni na pod; brada oslonjena na tlo.
⦁ Sada istegnite ruke ravno ispred sebe koliko ide.
⦁ Duboko udahnite, izdignite od poda prsa, ruke, bradu, noge i bedra s poda. Sada ličite na super heroja – Supermana u letu. Nabacite široki osmjeh, super heroji su uvijek sretni, posebno dok lete. Pokušajte istegnuti noge i ruke što je jače moguće i osjetite istezanje. Laktovi i koljena ne smiju biti savijeni.
⦁ Koncentrišite se na disanje, a pažnju dodatno usmjerite prema istezanju.
⦁ Kako izdišete, nježno spustite prsa, ruke i noge na tlo.
Zašto je dobro izvoditi ovu vježbu svaki dan?
⦁ Istezanjem istežete i ojačavate svoje mišiće prsa, ramena, ruku, nogu, trbuha i donjeg dijela leđa
⦁ Jačate trbušne mišiće i donje mišiće leđa
⦁ Masirate kičmu, a leđa održava gipkim
⦁ Poza vam pomaže da istegnete prsa
⦁ Poboljšava cirkulaciju krvi
⦁ Takođe služi da umirite um i samo uživate – jer kada poletite, ne možete ostati u sadašnjem trenutku.
⦁ Dobra vježba za trbušne mišiće
Zapamtite da je upornost najbitnija. Jer ako ste redovni ubrzo ćete vidjeti, ali i osjetiti rezultate, stoga nađite taj minut za sebe.
( Vijesti online )