Ako prevaziđete ove stvari, svaka dijeta će uspjeti

Postoje razne dijete koje su za neke ljude djelotvorne dok za druge nisu. To je tako zbog mentalnog pristupa koji je u stvari najvažniji. Evo šta treba da radite da bi dijeta uspjela. Najvažnije kod dijete je mentalni trening, odnosno, kako promijeniti navike Tom Venuto, profesionalni bodibilder i lični trener, tvorac je dijete zvučnog naziva “Body fat solution”, odnosno, dijete koja topi masne naslage. Dijeta ne nudi kratkoročna rješenja niti instant pristup, a sam autor ističe da je mršavljenje zahtjevan proces u kojem je motivacija za dugoročne promjene od najveće važnosti. Autor u fokus stavlja psihološke i emocionalne obrasce hranjenja dok su same prehrambene navike i vježbanje ostavljene u sjenci. Mentalni pristup gubitku masnog tkiva Kako bi rekao Tom Venuto, mršavljenje i gubitak masnih naslaga ne može se riješiti tek pomodnim dijetama i kratkoročnim fokusom na ishranu. Problem je mnogo kompleksniji i obuhvata svaki dio vašeg života: od socijalne interakcije do emocionalnog zdravlja. Stoga je težište same dijete na mentalnom treningu – nizu tehnika i savjeta kako promeniti mentalne navike i time prepoznati i izbjeći emocionalno prejedanje. Na primjer, jedna od tehnika za reprogramiranje mentalnih obrazaca je, svaki dan izdvojiti 5 do 15 minuta na vizualizaciju tijela kakvo biste voljeli da imate. Pritom nije dovoljno samo vizualizovati idealno tijelo već i razmišljati o svim koracima potrebnim da svoju želju ostvarite, poput odlaska na vježbanje ili odbijanja nezdravog obroka u društvu.

Prvi princip dijete Mentalni trening je prvi princip dijete. Preostalih 4 uključuje raznovrsnu ishranu, maksimiziranje metabolizma, izgradnja mišićne mase i podrška porodice i bližnjih. Ipak, konkretnih prehrambenih smjernica nema već se treba hraniti zdravorazumski i eventualno isključiti rafinisane šećere iz obroka. Vježbanje je važan dio dijete, a preporuka je što više inkorporirati treninge snage i kardio vježbi u rutinu. Za kraj, Tom Venuto donosi savjete kako dugoročno održati postignutu tjelesnu masu, a jedan od savjeta je postaviti “dozvoljeno odstupanje” od 2 kilograma. Tog trenutka kada se ugojite 2 kilograma u odnosu na svoju postignutu idealnu masu, vrijeme je da se ponovo aktivirate i što prije povratite svoju liniju. Prednosti ove dijete Autor dijete je svjestan uloge koju emocije imaju na naš unos hrane, stoga donosi cijeli niz savjeta kako otkriti prave razloge pretjeranog unosa hrane i pokušati ih eliminisati. Pozitivan je i naglasak na motivaciji, budući da je manjak predanosti i motivacije jedan od najčešćih razloga odustajanja od dijete. Dijeta ne demonizuje pojedine namirnice i naglašava važnost svakodnevnog vježbanja.

Nedostaci dijete Dijeta ne donosi konkretne informacije, niti strukturirani plan ishrane što može predstavljati problem osobama kojima su neophodne striktne smjernice. U tom slučaju, uzmite bilo koju dijetu koja vam se dopada i pristupite joj na ovaj način. Uspjeh neće izostati.

Izvor: Super žena

( Vijesti online )