Odolite nezdravoj hrani pomoću kašice za bebe...
Mješavina orašastih plodova i sušenog voća brzo zasiti, puna je zdravih masnoća
Ako na posao nijeste ponijeli doručak, nemate dovoljno vremena za mirnu pauzu za ručak ili vas prosto privuku mirisi obližnje pekare, lako može pasti u vodu vaša odluka da počnete sa zdravom ishranom. I eto vas ponovo sa velikim sendvičem bogato 'nafilovanim' suvomesnatim proizvodima, masnim sirom i istim takvim prelivom.
"Nepotrebno je isticati da je takav obrok prepun kalorija, hljeb je najčešće napravljen od bijelog brašna, a preliv je od majoneza ili visokokaloričnog sira", kaže berlinska nutricionistictkinja Sarah Tschernigow, koja vodi vrlo popularan blog o prehrani, prenosi Hina.
Kako odoljeti sendviču u pekari ili usputnoj prodavnici?
"Najčešće se u blizini nalazi i supermarket ili neka manja prodavnica. Tamo možete kupiti zdrave namirnice poput voća, gotovih salata i povrća", kaže Tschernigow, ali preporučuje i zanimljiv trik - uzmite hranu za bebe.
"Da, dobro ste pročitali. U radnjama možete pronaći teglice sa bananama, mangom ili jabukama. Dakle, jednostavan voćni pire. Kašice najčešće nijesu preslatke, a hrana za bebe i malu djecu rijetko sadrži aditive", kaže Tschernigow.
Na pitanje kako da problem riješe oni koji ne vole voće kaže: "Odgovor je jednostavan: mješavinom orašastih plodova i sušenog voća. Te namirnice brzo zasite i pune su zdravih masnoća poput omega-3 masnih kiselina". Preporučeno je da se pojede onoliko orašastih plodova i sušenog voća koliko ih stane u šaku.
I još jedan trik. Sarah za 'prvu pomoć' u slučaju gladi u torbi uvijek nosi tvrdo kuvano jaje.
( Vijesti online )