Vježbe za zdrava stopala

Da biste svoja stopala održali zdravima, pokušajte redovno tokom dana, pa čak i na poslu, da radite na svojim stopalima i gležnjevima...

Kružite gležnjevima po desetak puta u svaku stranu. Dok radite za računarom, izujte cipele, pritisnite stopalom tenisku lopticu te je kotrljajte naprijed-natrag, lijevo-desno i ukrug. Nakon toga nekoliko puta nožnim prstima pokušajte da podignete krpicu sa poda.

Dok stojite, podignite palac što više, pritiskajući ostala četiri prsta uz pod. Zatim ih podignite dok palac pritiskate uz pod.

Kad se malo uvježbate, slijede nešto teže vježbe.

Podignite srednja tri prsta dok su palac i mali prst dolje. I zatim, suprotno, palac i mali prst podignite, a ostale spustite. Svako veče prije spavanja posvetite nekoliko minuta opuštajućoj masaži svojih stopala koja će poboljšati njihovu cirkulaciju i fleksibilnost.

( Vijesti online )