Ne skačite iz kreveta u posao, radije ustanite pola sata ranije

Jutra su pretežno ista, buđenje otprilike u isto vrijeme, ista rutina koju vjerojatno niste ni pomislili da mijenjate.

Ipak, naša jutarnja rutina je puno važnija nego što mislimo ili želimo da priznamo, a loše navike koje imamo ujutro s vremenom mogu da se nagomilaju.

Jutra nam određuju cijeli dan, a sitne greške tokom jutra mogu itekako da utiču na produktivnost tokom dana, piše Time.

Ovo su 4 jutarnje greške koje često radimo, a trebalo bi da ih promijenimo što prije.

1. Neprijatna buđenja

Jedno je kada ne možete da utičete na to pa vas probudi neki neprijatan zvuk s obližnjeg gradilišta, ali ako sami birate neki najiritantniji zvuk na vašem telefonu koji će vas buditi, vrijeme je za promjenu. Vjerovatno niste ni svjesni, ali "neugodno buđenje" iritirajućim zvukom može da utiče na to da tokom dana budete loše volje.

2. Žurba

Ako ste ujutro "sto na sat" i u brizi da ćete zakasniti na posao, to može biti frustrirajuće čim otvorite oči. Ako vam se događa gotovo svakog jutra, to je onda rutina koja može da ima štetne posljedice. Takvo "letjenje" kroz jutro ne ostavlja mozgu dosta vremena da se pripremi za taj novi početak dana. Možete li, radije da ustanete pola sata ranije kako biste imali vremena za svoje jutarnje obaveze i navike.

3. Preskakanje doručka

Mnogi ne doručkuju jer ne osjećaju glad ili nemaju vremena pa jedino popiju čaj ili kafu. Kafa može pomoći da se razbudite, ali neće vam osigurati potrebne hranjive sastojke i energiju.

Ujutro se preporučuje da doručkujete voće, složene ugljene hidratei proteine, a za pripremu obroka i jelo potrebno vam je najviše 15 minuta. Ako u svoju rutinu ne možete da ubacite dodatnih 15 minuta za doručak, vjerovatno imate većih problema od samog preskakanja jutarnjeg obroka.

4. Iz kreveta na posao

Još jedna greška je da čim otvorite oči, odmah uzimate svoj mobilni telefon i provjeravate mailove, zovete klijenta kojeg juče niste uspjeli da dobijete ili razmišljate o velikom problemu koji je juče ostao neriješen. Može vam se činiti kako ovakvim pristupom imate više vremena za aktivan rad te da ćete riješiti više toga što vas čeka, ali vjerovatno radite baš suprotno jer niste mozgu osigurali dovoljno vremena da se odmori za nove zadatke i opterećenje koje je pred vama u novom danu.

Zato ujutro nemojte odmah "skakati" na posao, već napravite nešto što vas opušta, u čemu uživate i nema veze s poslovnim obvezama.

( Vijesti online )