Provjerite da li vam je potrebno više tečnosti

Dehidracija je nažalost mnogo češća nego što ljudi misle, jer je veliki je procenat osoba koje su dehidrirale, a da to ni ne znaju.

Čak 75% ljudi je dehidrirano i ne zna ništa o tome. Oko 60 odsto tijela se sastoji od vode, 75 odsto vode je u mišićima, a 85 odsto u mozgu. Ako se ne osećate dobro, dehidracija može da bude uzrok. Ovo su znaci dehidracije:

Umor

Osjećate umor kod kuće i na poslu, čak i kad se naspavate. Mala dehidracija može izazvati nedostatak energije, umor i pospanost. Vrlo je važno piti dovoljno tečnosti kako tijelo ne bi dehidriralo i dovelo do malaksalosti i pada energije. Nemojte unositi gazirane sokove i kupovne voćne sokove, zamjenite ih vodom.

Hronični zatvor

Osećate se naduto i imate loš zadah. Voda je prirodni čistač organizma ako je dovoljno unosite tokom dana. Za uspostavljanje ravnoteže u probavi, potrebna je postupna hidratacija, odnosno ispijanje vode svakih 60 minuta. Dehidracija može izazvati probleme u crijevima i zatvor.

Glavobolja

Glavobolja je vrlo čest znak dehidracije. Bol se obično javlja na prednjoj strani glave, a može se pretvoriti i u migrene. Kako biste sprečili ove glavobolje, najvažnije je da pijete dovoljno tečnosti, kako leti tako i zimi.

Evo i savjeta:

Popijte dvije čaše vode čim ustanete

Kupite flašu u koju ćete svakodnevno sipati vodu

Konzumirajte hranu na bazi vode: krastavce, lubenicu i grejp

Skinite aplikaciju za praćenje količine vode koju unosite, prenosi B92.

( Vijesti online )