Svjetski dan disanja i u CG: Većina ljudi diše isprekidano i površno

Crna Gora će prvi put ove godine obilježiti Svjetski dan disanja. Aktivisti udruženja Umjetnost življenja (Art of living) će u četiri srednje škole u zemlji, Podgorici, Budvi, Tivtu i Kotoru, u okviru nastavnog predmeta "Zdravi stilovi života", mladim ljudima na dinamičan i zabavan način predstaviti značaj procesa disanja, kao i jedinstvene tehnike, koje bi mogli koristiti u svakodnevici.

"Kod većine odraslih osoba disanje nije efektivno onoliko koliko bi moglo biti, kaže Olja Nikolić, učiteljica joge po programima fondacije Umjetnost življenja

Prema njenim riječima, istraživanja pokazuju da većina ljudi diše isprekidano i površno.

"Ogranizam zbog toga ne dobija potrebnu količinu kiseonika, što dovodi do usporavanja razmjene materija, smanjenja energije i pojave zdravstvenih smetnji. Tako se lošim disanjem uzrokuju ili pogoršavaju hronični problemi, kao što su astma, alergije, umor, depresija, glavobolje, problemi sa srcem, visok krvni pritisak, gubitak sna, stres, slaba mentalna jasnoća i mnogo toga drugog štetnog za organizam. U teškim situacijama, kada nas preplave negativne emocije, najčešće zadržavamo dah ili dišemo vrlo plitko. U takvim trenucima znati duboko udahnuti i svjesno usmjeriti pažnju unutra, oslobađa nas stresa i omogućava da kroz život koračamo s osmjehom".

Tokom radionica, fondacija Umjetnost življenja posjetioci podučava tehnikama disanja.

U teškim situacijama, kada nas preplave negativne emocije, najčešće zadržavamo dah ili dišemo vrlo plitko. U takvim trenucima znati duboko udahnuti i svjesno usmjeriti pažnju unutra, oslobađa nas stresa i omogućava da kroz život koračamo s osmjehom

"Postoji snažna veza između daha i našeg unutrašnjeg svijeta. Tehnike disanja omogućavaju nam visok nivo kiseonika u krvi, što podstiče imunitet, rast mišića i sveukupno bolje fizičko zdravlje. Medicina je dokazala da poboljšane navike disanja poboljšavaju zdravlje, čak i kod hroničnih i bolesti poput raka. Studija o uticaju vježbi disanja na poboljšanje zdravlja čovjeka (uticaj joge i srodnih disciplina na oboljele od raka dojke) univerzitetske klinike Univerziteta u Oslu iz 2011. pokazala je da vježbe disanja dovode do promjena na genetskom, ćelijskom nivou, te da praktikovanje joge daje mjerljive rezultate kod pacijenata sa karcinomom dojke, kako na fiziološkom tako i na psihološkom planu", kazala je Nikolić.

Niz naučnih istraživanja u Hrvatskoj, dodaje onam ukazalo je na dobrobit tehnika disanja, te da snaga daha, upotrebljena na pravilan način, dovodi do značajnog poboljšanja funkcije scentralnog nervnog sistema, smanjenja koncetracije pokazatelja stresa-laktata i kortizola, povećane koncentracije antioksidansa u krvi, poboljšanja imuniteta, smanjenja holesterola i ublažavanja depresivnih stanja.

Organizacija Umjetnost življenja je međunarodna organizacija koja djeluje u više od 150 zemalja svijeta i programima pomaže ljudima da prevaziđu jedan od najvećih izazova – stres.

Organizacija ima savjetodavni statsu pri Ekonomskom i Socijalnom savjetu UN-a i u Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Njene programe prošlo je više od 300 miliona ljudi. Cilj organizacije je stvaranje globalne zajednice društva bez nasilja i stresa. Programi organizacije se sprovode u više od 100 prestižnih univerzitetskih centara (Oxford, MIT, Stenford, Kolumbija, Berkli…), u oko 200 multinacionalnih kompanija (HP, NASA, Svjetska banka…), vladama nekoliko zemalja (Holandija, USA, Argentina, Indija…) Od 1995. godine medicinska istraživanja širom svijeta ukazuju na njihove vanredne pozitivne zdravstvene efekte. Ogranak organizacije je od 2009. godine aktivan i u Crnoj Gori.

Radionica u Podgorici biće održana u ponedjeljak 3. februara, u 13 sati, u Gimnaziji "Slobodan Škerović”.

( Vijesti online )