Jednostavni načini da se sačuvate od prehlade i gripe

Dolazi sezona gripe i prehlade, stoga bi bilo dobro da imate na umu što sve pomaže u očuvanju i jačanju imunološkog sustava.

Neka vam stopala budu na prvom mjestu

Nedavno objavljena studija otkrila je da rizik od prehlade možete smanjiti za čak 67 posto ako pazite da vam stopala budu topla. Naprimjer nosite termo čarape.

Moć breskve

Smrznute breskve prepune su vitamina C (ima ga dvostruko više nego u narandžama), što je itekako korisno u borbi protiv virusnih infekcija. Tačnije, visok procenat vitamina C ubrzava liječenje virusnih infekcija za čak 25 posto. Razlog? Vitamin C jača osjetljivo tkivo sluznice nosa i grla, te tako sprečava prodor virusa i ujedno pojačava sposobnost stanica imunološkog sustava pri uništavanju bakterija.

Pišite dnevnik

Izbacite strahove i frustracije pišući dnevnik 15 minuta dnevno, to će vam pomoći da ostanete zdravi. Razlog? Stres uništava imunitet, a izbacivanje stresa i negativnih emocija ključno je za zdravlje.

Vježbanje

Hodanje, dizanje tegova, ples, bilo koja aktivnost koju izaberete i bavite se njom pola sata dnevno pomoći će vam da smanjite rizik od prehlade za 50 posto.

Grgljanje slane vode

U nedavnom istraživanju japanski naučnici su utvrdili da grgljanje slane vode 10 sekundi dvaput dnevno može smanjiti rizik od virusnih infekcija. Dovoljno je staviti pola kašičice soli u dva decilitra tople vode.

Nađite vremena za druženje s prijateljima

Ljudi koji se svakodnevno druže s prijateljima imaju čak 75 posto manji rizik oboljeti od virusnih infekcija.

Precrtajte prženu hranu

Pri prženju hrane stvaranju se trans masnoće koje mogu oslabiti imunološki sistem. Pripazite i na trans masnoće koje se nalaze u gotovim proizvodima, pa svakako dobro pogledajte deklaraciju prije kupovine.

Probajte bez tableta protiv bolova

Tokom sezone gripe i prehlade probajte da izbacite tablete protiv bolova, jer oni uništavaju leukocite, upravo one koji se bore protiv klica.

Popijte čaj i to crni

Studije pokazuju da ljudi koji dnevno popiju dvije šoljice crnog čaja proizvode čak tri puta više interferona, moćnih proteina koji uništavaju viruse.

Pranje ruku

Pranje ruku jedan je od glavnih načina zaštite od gripe, stoga tokom dana ne štedite na sapunu i vodi.

Gledajte omiljenu seriju

Sjedenje pred televizijom nije uvijek gubljenje vremena. Utvrđeno je da gledanje omiljene serije smanjuje razinu stresa i ujedno smanjuje rizik od prehlade za nevjerojatnih 80 posto.

Dan počnite doručkom

Čini se da je doručak ipak najvažniji obrok. Naime, ljudi koji jedu doručak imaju dvostruko manju opasnost da se razbole.

Držite ruke dalje od lica

Ako se držite ovog jednostavnog savjeta, mogli bi smanjiti rizik od prehlade ili gripe za nevjerovatnih 47 posto, piše ivillage.com.

( Vijesti online )