Dugo izdisanje smanjuje nervozu

Ako vas uhvati napad panike, nešto vas u trenutku iznervira ili razbesni, probajte da odmah "napadnete" stres, a ne da mu se prepustite. Sigurno ste čuli za neke tehnike koje mogu da vam pomognu u tim momentima.

Isprobajte, na primjer, sljedeću vježbu:

* Sjedite, ispravite leđa, zatvorite oči i usredsredite se na svoje trenutno stanje. Blokirajte negativne misli.

* Polako udišite na nos, nekoliko sekundi.

* Izdahnite lagano na usta, tako što će izdisanje trajati duplo duže od udisanja. Izduvajte sav vazduh iz pluća.

* Ponovo polako udišite, a zatim nastavite ovako u intervalima od tri do pet minuta.

Ovu vježbu možete da uradite u trenutku kada ste pod stresom ili da to činite svakog dana, kao neku vrstu meditacije, što će vam pomoći da ojačate organizam, prenose Novosti.

( Vijesti online )