Plivanje smanjuje depresiju i poboljšava raspoloženje

Ljeto je vrijeme kada imamo manje obaveza i više vremena za sebe. Na raspolaganju su nam brojne namirnice bogate biološki aktivnim materijama.

Pored toga, tokom najtoplijeg godišnjeg doba imamo i više energije, zdravstvene tegobe su manje izražene, a raspoloženje nam je pozitivnije, pa ljeto tako veoma blagotvorno utiče na zdravlje.

Evo šta, između ostalog, donosi ljeto, a što nam popravlja zdravlje:

Plivanje

Tokom plivanja upošljavaju se skoro svi mišići i, samim tim, pojačava se njihova snaga. Osobe koje pate od bolnih zglobova ili artritisa mogu slobodno da vježbaju u vodi, bez straha od pogoršanja simptoma.

Plivanje smanjuje depresiju i poboljšava raspoloženje. Redovna umjerena fizička aktivnost se podrazumijeva. Svakodnevna jednočasovna šetnja djeluje kao antidepresiv, a povoljno utiče na metabolizam i tjelesnu težinu.

Smanjuje stres

Godišnji odmori smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje. Mnogim ljudima ljetnji odmor otvara novu perspektivu i motivaciju da se posvete svojim ciljevima. Još jedna efikasna stvar su sunčevi zraci, najbolje oni u jutarnjim i kasnim popodnevnim satima.

Djeluju povoljno na lučenje hormona sreće.

Zdravlje srca

Ljeti kod svih ljudi dolazi do pada pritiska, a posebno kod hroničnih bolesnika koji imaju hipertenziju.

Toplota širi krvne sudove, što dovodi do pada krvnog pritiska. Samim tim ova grupa pacijenata pije manju količinu ljekova za pritisak, što automatski dobro utiče i na jetru. Takođe, toplo vrijeme povoljno utiče i na vaskularne bolesnike.

Voće

Jagode, trešnje, borovnice, maline, višnje, kajsije, breskve, pipun, lubenice... Osim toga što je ukusno, voće je i veoma zdravo. Puno je antioksidanata i vitamina, a sadrži vrlo malo kalorija.

Idealna je mediteranska gurmanska kuhinja s puno svježeg voća, povrća, ribe i nemasnog mesa. Ovo su namirnice prepune minerala, vitamina, koje su ljeti dostupnije ljudima.

Galerija

( Vijesti online )