Snizite pritisak bez ljekova

Nedavna francuska studija je pokazala da odgovarajuća ishrana i način života mogu da smanje šanse za razvoj visokog krvnog pritiska za dvije trećine.

Procjenjuje se da čak trećina ljudi ni ne zna da ima visoki krvni pritisak dok se katastrofa ne dogodi, tako da je potrebno provjeriti ga na vrijeme.

Evo kako možete da snizite krvni pritisak i da ga održite na tom nivou:

Pokrenite se

Vježbanje jača srce tako da može da pumpa više krvi uz manji napor, što smanjuje pritisak na arterije. Potrebno je bar pola sata aktivnosti dnevno, koja će vas zagrijati i malo zadihati, na primjer malo brža šetnja.

Smanjite so

So zadržava vodu u tijelu, i tako podiže zapreminu i pritisak krvi na arterije. Većina soli koju unosimo nije ona koju dodajemo hrani, već ona koja se već nalazi u hrani koju kupujemo, tako da treba biti oprezan i obratiti pažnju na deklaraciju.

Opredijelite se za crveno

Sve voće i povrće sadrži supstance koje su dobre za snižavanje krvnog pritiska kao što su kalijum, magnezijum i vlakna, ali ono u crvenim nijansama je posebno zdravo.

Borovnica, maline, patlidžan, crvene pomorandže i posebno cvekla su jako korisni za opuštanje krvnih sudova i poboljšanje krvnog toka.

( Vijesti online )