Zašto je dobro jesti jaja

Jaja su mnogima omražena hrana. Smatra se da holesterol u jajima odnosno žumancu podiže nivo holesterola u organizmu i ugrožava srce.

Jedno od istraživanja na ovu temu, objavljeno u časopisu Americal Journal of Clinical Nutrition, govori da nema čvrstih veza između zdravih ljudi koji jedu jaja (u umerenim količinama) i srčanog odnosno moždanog udara. Evo 4 razloga zašto su jaja dobra:

1. Smanjuju rizik od raka

Jaja su jedan od najboljih izvora nutrijenta kolina - jedno jaje sadrži oko 30 posto dnevne preporučene doze. Istraživanja su pokazala da su žene koje su unosile velike količine kolina imale 24 posto manje šanse za oboljevanje od raka dojke. Kolin se nalazi uglavnom u žumancu jajeta, tako da slobodno možete izbaciti belance prilikom pripremanja omleta.

2. Jaja čuvaju dobar vid

Žumance takođe sadrži puno luteina i zeaksantina, dva antioksidansa koji smanjuju rizik od makularne degenracije. Jedite jaja i u starosti nećete imati problema s vidom.

3. Omletom do manjeg struka

Nedavno istraživanje pokazalo je da su gojazni ljudi koji su za doručak jeli dva jajeta izgubili 65 posto više težine nego žene koje su ujutro jele pecivo. Ugljeni hidrati u jajima brže zasićuju, i produžavaju osjećaj sitosti, piše Ordinacija.

4. Jaja za trbušne mišiće

Jaja sadrže određenu količinu aminokisjelina zbog kojih tijelo lakše apsorbuje proteine. Drugim riječima, nakon napornog vježbanja, priuštite sebi tvrdo kuvano jaja i pojedite ga bez griže savjesti.

( Vijesti online )