Ostanite aktivni i sa “sjedećim” načinom života

Dođete na posao, sjednete uz računar i – BAM! Prošao je i kraj vašeg radnog vremena, a vi ste čitav dan proveli u istom, polupogrbljenom, položaju uz minimalne pokrete do WC-a i nazad.

Stavimo na stranu ukočenost i višak kilograma koji se počeo skupljati na krucijalnim dijelovima tijela poput stomaka i zadnjice. Konstantno sjedenje donosi i veliki rizik oboljenja od dijabetesa pa sve do teških srčanih problema. Zastrašujuće, ali istinito. Ipak, bez brige jer i u svom pretrpanom radnom danu možete naći vremena za kretanje tokom posla.

#1 Namjestite alarm

Posvetite se poslu u tolikoj mjeri da naprosto zaboravite na vrijeme? Namjestite alarm da vam zvoni svakih sat vremena i podsjeti vas da morate malo ustati, protegnuti noge i podstaknuti cirkulaciju.

#2 Dogovarajte sastanke van kancelarije

Konferencijske sobe i kancelarije su super, ali još je bolje dogovoriti sastanak izvan poslovne zgrade, po mogućnosti na mjestu do kojeg ćete moći prošetati.

#3 Posjetite kolege

Lagana šetnjica na drugi dio kancelarije ili, još bolje, na sasvim drugi sprat odličan je način da se malo aktivirate i istovremeno družite s kolegama. Jednako tako, iskoristite pauzu i napravite krug ili dva oko firme.

#4 Hodajte dok pričate na telefon

Brojni poslovni razgovori obavljaju mobilnim telefonom i znaju i te kako dugo da traju. Zato, umjesto da pričate s mobilnim telefonom na uhu zavaljeni u stolicu, na noge lagane i pričajte dok hodate.

#5 Uvijek koristite stepenice

Imate štikle i kancelarija vam je na sedmom spratu? Nema izlike! Pređite bar dva sprata stepenicama i onda liftom do kraja.

#6 Pijte čašu po čašu vode

Čašu ispijete u roku keks, dok flašu od 2 litre možete ispijati čitav dan. Čaša po čaša, češće ustanite da naspete vode, a jednako tako češće idete i na WC. Dobro je za metabolizam.

#7 Zaplešite nogama

I najmanji pokret stopalima i nogama je dobar, pa slobodno nabacite elegantan ples ispod stola, ionako niko ne vidi, prenosi 100posto.

( Vijesti online )