Namirnice za zdrave oči

Danas postoje razni tretmani za liječenje očnih oboljenja, poput mrene i glaukoma. Dobra vijest je da su nam na raspolaganju brojni načini uz pomoć kojih možemo da spriječimo probleme s očima i vidom. Dok neki primjenjuju posebne vježbe za oči, drugi njihovo zdravlje održavaju uz pomoć hrane i biljnih sastojaka.

Namirnice za zdrave oči

Postoje brojne namirnice, poznate po blagotvornom uticaju na zdravlje očiju i poboljšanje vida. Uravnotežena ishrana je vrlo važna za zdrave oči. Međutim, posebnu pažnju treba posvetiti hrani koja sadrži potrebne nutrijente i minerale. Neke od hranjivih namirnica su:

Lutein: Dobari izvori su: brokula i papaja, prokelj, tikvice i zelena salata.

Hrom: Možete ga pronaći u luku, paradajzu, spanaću i bananama.

Vitamin A: Nalazi se u kelju, brokuli, slatkom krompiru, bundevi, lisnatom povrću, jajima i spanaću.

Cink: Najbolji izvor je meso poput junetine, svinjetine i piletine, mlijeko, sir, cijele žitarice, krompir i jogurt.

Selen: Dobri izvori uključuju: brazilske oraščiće, tunjevinu, losos, škampi, bakalar i šitaki pečurke.

Vitamin E: Nalazi se u jajima, avokadu, mlijeku, spanaću, pšeničnim klicama, orašastim plodovima, šparogama i biljnom ulju.

Vitamin C: Ima ga u narandžama, krompiru i jagodama.

Biljke i začini za zdravi vid

Biljke i začini koji su pokazali svoju djelotvornost na zdravlje očiju uključuju:

Kopar: Ova biljka je bogata beta-karotenom i luteinom.

Kurkuma: Radi se o odličnom izvoru vitamina A, C i E. Ima antioksidativna svojstva. Smanjuje mogućnost razvoja mrene.

Borovnica: Koristi se za ojačavanje kapilara u očima čime se poboljšava protok krvi.

Origano: Bogat je vitaminom E – saveznikom dobrog vida.

Ekstrakt sjemenki grožđa: Vjeruje se da ima sposobnost ojačavanja kapilara i da je odličan za periferni vid.

( Vijesti online )