Mediteranska ishrana za mentalno i fizičko zdravlje

Mediteranska ishrana podrazumijeva redovno konzumiranje voća, povrća, ribe, maslinovog ulja, mahunarki i orašastog voća, za koje je dokazano da smanjuje šanse za obolijevanje od neke hronične bolesti.

Stanovništvo područja u kojima preovladava mediteranska ishrana živi duže i ima kvalitetniji život.

Istraživači tvrde da u glavnim obrocima nikada ne treba da izostanu žitarice, voće i povrće, uz konzumiranje dva litra vode dnevno. Glavni izvor masnoća je maslinovo ulje, a preporučuje se umjerena konzumacija vina, kao i ribe, nemasnog mesa i jaja.

Na dnu piramide mediteranske ishrane su šećer, slatkiši, kolači i slatka pića, što bi trebalo jesti povremeno i u malim količinama.

Istraživači sa Univerziteta Las Palmas u Španiji su tokom četiri godine posmatrali prehrambene navike 11.000 studenata, a rezultati su pokazali da su oni koji su se hranili prema principima mediteranske ishrane imali više uspjeha na testovima.

( Vijesti online )