Lako do dobrog zdravlja
Spavanje unapređuje stanje uma, pomaže vašem tijelu da se oporavi, i poboljšava kreativnost. Dobar odmor u toku noći pokazao se i kao odličan način da sagorite još kalorija.
Iako izgleda nemoguće, potrebno je da se pridržavate samo četiri koraka kako bi poboljšali vaš život. Doktor Ričard Beser poručuje da sve što trebate da radite je sljedeće:
1. Hranite se zdravo!
Dovoljno je samo da smanjite unos slatkiša i sokova, posebno gaziranih, i skinućete 5 kilograma svake godine! Zdrava hrana smanjiće i rizik od dijabetesa, srčanih problema, i određenih oblika raka, piše S media.
2. Vježbajte svakog dana bar 15 minuta
Teško je naći vremena za vježbanje, ali ukoliko odvojite samo 15 minuta u toku dana za to, primijetićete kako vam se kondicija povećava. Prošetajte sa kolegama u toku pauze, ili umesto lifta krenite stepenicama - ovo malo truda isplatiće vam se u budućnosti.
3. Spavajte dovoljno
Spavanje unapređuje stanje uma, pomaže vašem tijelu da se oporavi, i poboljšava kreativnost. Dobar odmor u toku noći pokazao se i kao odličan način da sagorite još kalorija.
4. Smijte se
Smijanje oslobađa endorfin koji povećava osjećaj sreće. Ukoliko pronađete vrijeme da se smijete, to će poboljšati i produžiti sveukupno zdravlje.
( Vijesti online )