Evo kako da pobijedite stres

Najčešće vezano uz stres čujemo savjete kako trebamo izbjegavati stresne situacije, ipak ponekad ili bolje rečeno uglavnom je to nemoguće. Između ostalog, možda i ne treba izbjegavati neke situacije samo zbog toga što su stresne, jer na taj način mijenjamo i svoju ličnost. Bolje bi bilo naučiti da se nosimo sa stresom i da ublažimo njegove posljedice. Evo kako:

Redovno se opuštajte i naučite da meditirate.

Odvojite dovoljno vremena za razonodu. Poslije radnog vremena se bavite stvarima koje vas zanimaju.

Povremeno razbijte ustaljene navike baveći se nečim novim.

Napravite raspored spavanja i čvrsto ga se pridržavajte.

Dosta se odmarajte.

Vježbajte redovno.

Izbjegavajte žurbu.

Ne preskačite obroke zbog žurbe.

Pišite o stvarima koje vas muče. Zapitajte se što je najgore što vam se može dogoditi? Je li problem zaista vrijedan zabrinutosti.

Izbjegavajte samosažalijevanje.

Naučite ponovno uspostaviti ravnotežu nakon stresnog događaja.

Otvorite se. Stvarajte nova prijateljstva. Trudite se da se približite drugim ljudima.

Kada se nađete u stresnoj situaciji napravite pauzu. Ućutite i deset puta duboko udahnite i izdahnite.

Ne galamite, bez obzira koliko situacija bila stresna naučite da se stišate.

( Vijesti online )