Ishrana za zdravu psihu

Iako su dnevni stres i napetost neizbježni, neprijatnost i anksioznost možemo ublažiti pravilnom ishranom. Pokušajte slijediti neke od sljedećih savjeta kako biste popravili raspoloženje.

Smanjite unos kofeina

Previše gaziranih napitaka, kafe, čaja, pa čak i čokolade može premoriti vaš nervni sistem i dovesti vas na ivicu nervoze, a u rijetkim slučajevima izazvati i napade panike.

Smanjite konzumiranje alkohola

Mnogi ljudi posežu za alkoholom kako bi smirili svoje živce, ali negativne posljedice mogu biti veće za tijelo, nego koristi od inicijalnog opuštanja. Ako vam treba piće popijte svježi sok od narandže ili neki opuštajući čaj. Pića ograničite na jedno do dva dnevno.

Jedite složene ugljenehidrate

Za vrijeme perioda anksioznosti trebalo bi u ishrani povećati unos složenih ugljenihidrata. Ali to ne znači šećera. Čokolada i ostali slatkiši samo će vam kratkotrajno dati dobar osjećaj. Složeni ugljenihidrati će djelovati dugotrajnije i sistemski.

Uzmite multivitamin

Iako se efektonst vitaminskih dopuna u zadnje vrijeme često dovodi u pitanje, smatra se da vam ne mogu štetiti, a velike su šanse da će vam koristiti.

Pijte dovoljno vode

Osam čaša dnevno neka vam postane rutina. Vodu pijte pravovremeno. Kada osjetite žeđ već ste dehidrirani.

Biljni napitak

Gospina trava, matičnjak i neke druge biljke mogu vas umiriti i pomoći vam da otjerate depresiju. Ipak, nemojte se samostalno odlučivati na uzimanje, konsultujte se s ljekarom, a posebno ukoliko uzimate neke ljekove.

( Vijesti online )