Šta sve može pokvariti dobar san?

Imate problema sa snom? Evo koje nevike mogu da vam poremete dobar san:

-1- Nekad ste noćna ptica, nekad liježete u devet

Tijelu odgovara rutina. Potrudite se da liježete i da se budite uvijek u isto vrijeme, piše Cover magazin.

-2- Čitate knjige u krevetu

Čitanje knjiga u krevetu mnogima je navika. Čitajte u udobnom kauču ili fotelji, a kada se prebacite u krevet potrudite se odmah i zaspati.

-3- Čavrljate po facebooku

Svjetlost ekrana stimulira mozak, pa izbjegavajte kasno večernje ili noćno surfovanje internetom.

-4- Spavate na kauču

Nemojte žaliti novac za udoban krevet. Ta investicija će vam se isplatiti. Ukoliko morate spavati na kauču kupite posebne sunđere koje se stavljaju preko.

-5- Budilnik vam je preglasan

Cilj je imati što tamniju i što tišu prostoriju, pa izbacite sve što eventualno može ometati vaš san.

-6- Prisiljavate sebe da zaspate

Ako ste u krevetu duže od trideset minuta i ne uspijevate da zaspate ustanite i počnite da učite, čitajte neku knjigu, gledajte tv ili sl. Ubrzo ćete poželjeti da se vratite u krevet i zaspati.

-7- Vježbate kasno

Fizička aktivnost podiže vaš nivo energije i smanjuje šanse da ćete odmah potom mirno zaspati.

( Vijesti online )