Ne goje kasni obroci, već broj kalorija unesenih u toku dana

Idealan razmak između svakog obroka je četiri sata, a ako preko dana ne pojedemo kalorija koliko je našem tijelu potrebno, dozvoljeno je i nužno potrebno jesti uveče, poručuju nutricionisti.

Ustaljeno mišljenje da kasni večernji obroci goje nije tačno, tvrde nutricionisti. Prema zakonima biologije, za održavanje težine najvažnije je potrošiti sve unesene kalorije. Ako se ipak troši više, kilogrami će nestajati.

Brojne studije su pokazale da ljudi koji jedu u kasnim večernjim satima u prosjeku unose više kalorija tokom dana, ali i da bi ih taj obrok debljao i da ga pojedu u podne ili ranije tokom večeri jer svejedno jedu puno, prenosi Fox.

"Mnogo je mršavih ljudi koji jedu uveče jer tokom dana ne stignu, što objašnjava da sam faktor vremena nije toliko važno kao količina kalorija", kaže ugledna američka nutricionistkinja Tanja Zukerbrot.

Ona je objasnila da se niko neće ugojiti ako jede u osam sati uveče, a da pritom nije unio više kalorija nego što mu je potrebno.

Najbolje je da razmak između obroka bude četiri sata, bilo da je riječ o užini ili o pravom obroku.

( Vijesti online )