Deset najzdravijih namirnica svijeta

Bijeli luk

Moćan borac protiv infekcija. Zustavlja mnoge bakterije uključujući i ešerihiju koli.

Smanjuje holesterol, krvni pritisak i protivupalni je lijek.

Losos

Izvor omega - 3 masnih kiselina i tako smanjuju rizik od depresije, bolesti srca i raka.

Limun

Jednim limunom dnevno unosite sve neophodne količine vitamina C, koji može da pomogne u povećanju "dobrog" holesterola i jačanju kostiju.

Dobar je i zbog toga što pojedine materije koje sadrži limun zaustavljaju rast ćelija raka i djelujuju protivupalno.

Brokula

Sadrži neophodne dnevne količine vitamina K i skoro duplo preporučene doze vitamina C.

Poput limuna jača kosti i dobra je prevencija od raka. Najbolje ga je kuvati na pari kako ne bi izgubio vitamine.

Spanać

Sadrži lutein i ostale antioksidanse koji su od velikog značaja za zdrave oči.

Istraživanja su pokazala da je moćna i u borbi protiv raka.

Crna čokolada

Dovoljna je kocka – smanjujete krvni pritisak.

Kakao prah je, uz to, bogat flavonoidima i antioksidansima. Ujedno, smanjuje "loš" holesterol.

Orah

Svega nekoliko oraha za desert obezbjeđuje dovoljno omega - 3 masnih kiselina.

Pomaže u smanjivanju holesterola, podiže raspoloženje i štiti kožu od sunca. Pomaže i protiv nesanice.

Krompir

Jedan crveni krompir sadrži 66 mikrograma folata, a on utiče u obnavljanju ćelija.

Jača imunitet i pomaže u sagorijevanju masti.

Avokado

Sadrži “zdrave” masti, te vlakna i elemente koji smanjuju rizik od srčanih bolesti.

Mahunarke

Ako ih jedete četiri puta nedjeljno, rizik od srčanih bolesti smanjujete za čak 22 odsto.

Takođe, konzumiranje pasulja, graška ili soje/leće može da smanji rizik od raka dojke.

( Vijesti online )