Razmislite prije nego ukinete mliječne proizvode iz ishrane

Živimo u vrijeme kada skoro svaka osoba ukida nešto iz svoje ishrane - meso, gluten, mliječne proizvode.

ijDok mnogi ljudi koji su osjetljivi na pojedine sastojke namirnica nemaju drugog izbora, ljekari smatraju da oni koji ukidaju određene namirnice iz pomodarstva ili životnog stila čine sebi više štete nego koristi.

Mnogi tako izbjegavaju mliječne proizvode, vjerujući da goje i da pogoršavaju kožna oboljenja.

Ipak, stručnjaci navode da izbacivanje ove grupe namirnice iz ishrane može da rezultuje netolerancijom na laktozu.

U čemu je stvar?

Independent navodi da jeste tačno da većina populacije ne reaguje dobro na laktozu, koja se teško vari jer organizam ne proizvodi dovoljno laktaze - enzima koji omogućava razlaganje laktoze.

Djeca mlađa od pet godina generalno imaju visok nivo laktaze, ali kako starimo, taj nivo se smanjuje.

Stručnjaci, međutim, navode da, što više mliječnih proizvoda konzumiramo, to bakterije našoj u crijevnoj flori proizvode više laktaze.

"Bakterije u vašem debelom crijevu moraju da se hrane da bi preživjele. To znači da ono čime se hranite ujedno hrani određene grupe bakterija u vašem organizmu", navodi doktor Denis Savijano sa Univerziteta Perdu.

"Osobe u čijoj je ishrani zastupljena laktoza proizvodiće šest do osam puta više laktaze u odnosu na osobe koje ne unose mliječne proizvode, pa će ih samim tim bolje variti", dodaje Savijano.

Mnogi ljudi koji su odlučili da ponovo uključe ovu grupu namirnica u ishranu, mogli bi u početku da imaju poteškoće sa varenjem.

Ljekari savjetuju da se mliječni proizvodi u tom slučaju uvode postepeno i polako, kako bi organizam imao dovoljno vremena za proizvodnju optimalne količine laktoze.

Važno je napomenuti da mlijeko sadrži najveću količinu laktoze, dok mliječni proizvodi poput jogurta i tvrdih sireva sadrže ovo jedinjenje u znatno manjoj mjeri, prenosi B92.

( Vijesti online )