Stvari koje vas sprječavaju da pobijedite depresiju

Stalno se trudite da izađete iz potišteno-depresivne faze, ali vam nikako ne polazi za rukom. Možda je razlog u nekoj od navedenih zabluda ispod:

- Depresija je van vaše kontrole jer je hemijska neravnoteža u mozgu –

Za neke ljude je ovo istina, ali dobro je znati da nekim oblicima ponašanja (druženje, aktivnosti) i namirnicama možete podstaknuti lučenje „pozitivnih“ hormona i mijenjati hemiju u mozgu. Npr. poznato je kako vas čokolada čini srećnijima, banane takođe.

- Depresija je nešto od čega pate samo slabe osobe –

Ovo je jedna od najvećih zabluda koja ipak tjera mnogo ljudi da zadržavaju svoje depresivno raspoloženje za sebe. Nemojte se sramiti da potražite pomoć ako ste u depresiji.

- Za depresiju nema lijeka –

Nije istina. Depresija je često povezana s niskim samopouzdanjem i stresnim životom. Pomognite sebi radeći na samopouzdanju i smanjenju stresa. Aktivirajte se oko stvari koje volite.

- Depresija će proći s vremenom sama od sebe –

Velika zabluda. Ako ignorišete depresiju njeni simptomi će postati sve izraženiji. Neki ljudi su se navikli da žive sa depresijom, tako da misle da je ona prošla.

- Od terapije nikakve koristi –

Možda je terapija baš ono što vam treba da biste se oporavili. Veliki broj depresivnih ljudi oporavi se uz pomoć psihoterapeuta ili psihijatra.

- Možete se riješiti depresije bez tuđe pomoći –

Moguće je, ali je mnogo teže. Dobri odnosi sa drugima pomažu oporavku. Podrška je vrlo važna. Tražite prijateljsku podršku i potporu.

- Nijeste u depresiji nego ste žrtva okolnosti –

Ako su vas partner ili kao dijete zlostavljali lako možete da mislite i godinama nakon toga kako ste žrtva tuđeg ponašanja. Jeste žrtva, ali niskog samopouzdanja, a to vas čini bespomoćnim. Vaše samopouzdanje je uništeno, a ne vaš život. Nije važno kako vam prošlost bila loša, budućnost možete učiniti lijepom. Okrenite se prema naprijed i mentalno se oslobodite prošlosti. Neće biti lako i vjerovatno će vam trebati stručna pomoć ili prijatelja, ali možete pomoći. Nakon što ste bili tuđa žrtva, nemojte nastaviti da budete žrtva svoje bespomoćnosti.

- Dok ne prođe treba da se izolujem –

Zatvaranje u sebe i povlačenje od drugih ljudi je simptom depresije, a ne lijek za nju. Što se budete osjećali usamljenije to ćete biti depresivniji. Morate izaći i družiti se bez obzira koliko vam to bilo teško. Posjećujte ljude i mjesta koja ste ranije voljeli, čak ako vam sada i nijesu draga, jer to je također jedan od simptoma depresije. Družite se s ljudima, ako i mislite da vas izbjegavaju ili da im nijeste dragi (jer takav osjećaj je također samo simptom depresije i u većini slučajeva nestvaran).

( Vijesti online )