Proljećni savjeti: Koliko treba šetati da izgubite kilograme

Šetanje je jedna od najlakših i najsigurnijih vježbi do sad poznatih.

Ne morate čak ni dotaći teške sprave za vježbanje u teretani, a možete izgubiti nekoliko kilograma sedmično, preporučuje portal Health.

Promijenite svoju rutinu šetanja i učinite je zabavnijom. Pitajte prijatelje da vam se pridruže. Promijenite put kojim idete i ove male stvari pomoći će vam da se riješite dosade kod hodanja.

Umjesto da idete na dijetu i provedete sate u teretani, na ovaj način izgubite neželjene kilograme.

Mjesto za šetnju i tjelesna težina igraju glavnu ulogu u gubljenju kilograma. Ako šetate brzinom od četiri kilometra po satu, izgubićete 400 kalorija. Mjerač koraka može vam pomoći pri ovome.

Koliko koraka treba napraviti da biste izgubili kilograme?

Jedan kilometar, 2000 koraka, a sagorjeće 100 kalorija. Jedan kilogram – 3.500 kalorija.

Ako gubite kilo sedmično, to je 500 kalorija dnevno. Napravite 10.000 koraka da izgubite kilogram sedmično.

Držite oči 100 metara naprijed, zategnite stomak, držite glavu dignutom i stisnite svoj gluteus.

Kada počnete šetati, neka to bude po 15-20 minuta dnevno, tri dana u sedmici. A možete šetati i 30 do 60 minuta dnevno.

Konsultujte se sa vašim ljekarom da li da počnete sa ovom vježbom i treba li vam mršavljenje, prenosi Radio Sarajevo.

( Vijesti online )