Vježbe za čvrste grudi

Možda su se tokom godina ideali ženske ljepote mijenjali, ali lijepe i zategnute grudi uvijek su držale svoju visoku poziciju.

Kad je dekolte u pitanju, bez obzira na veličinu grudi, važno je da je zategnut i čvrst.

A to ćete postići uz pomoć ciljanih vježbi.

Putem vježbi jačate mišiće koji drže grudi.

Kako biste zategli svoje grudi nisu vam potrebni posebni rekviziti, odlazak u teretanu ili mukotrpne vježbe.

Jednostavne, ali itekako efektne vežbe možete da radite svuda i u bilo koje doba dana.

Stisnuti uz zid

Naslonite se dlanovima na zid, stiskajte što jače ruke prema zidu i zadržite koju sekundu.

Ponovite vježbu deset puta.

Kad steknete snagu, zadržite pritisak deset sekundi.

Spajanje laktova

Stanite uspravno, ruke blago savijte i naslonite dlanovima na kukove.

Pokušajte da međusobno što bliže spojite laktove iza leđa i zadržite poziciju deset do petnaest sekundi. Učinite to polagano kako biste se fokusirali na istezanje mišića.

Ponovite vježbu osam puta.

Moćan zagrljaj

Spojite svoje dlanove u visini grudi i pritiskajte ih međusobno u trajanju od pet sekundi, a vježbu ponovite deset puta.

Snažne šake

Spojite svoje šake ispred brade i pritiskajte ih jednu o drugu u trajanju od tri do pet sekundi.

Ovaj stisak ponovite osam do deset puta.

Sklekovi

Svima omraženi sklekovi nažalost su “must-do” vježba ako želite lijepe i zategnute grudi.

( Vijesti online )