Pola sata laganog hoda za zdravlje

Samo pola sata šetnje dnevno može umanjiti opasnost od obolijevanja od raka debelog crijeva. Ujedno, ako se tome dodaju svakodnevne vježbe, smanjuje se rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raznih vrsta raka, a redovna tjelesna aktivnost čak može biti korisna i nakon što je rak već dijagnostifikovan.

To su rezultati najnovijeg istraživanja dr Kathleen Wolin s vašingotonskog Medicinskog fakulteta.

Tim američkih naučnika pratio je i upoređivao podatke istraživanja, koje je uključilo više od 150 000 muškaraca i žena, tokom nekoliko decenija.

Utrdili su da su najmanji rizik od obolijevanja od raka debelog crijeva imali oni koji su dosljedno vježbali najmanje deset godina.

Dr Wolin navodi kako su najbolje rezultate imali oni ljudi koji su se tokom tog perioda bavili nekom vrstom tjelesnih vježbi. Ističe kako nema potrebe za velikim fizičkim naprezanjem I višesatnim vježbanjem. Prema njenim riječima, dovoljno je pola sata šetnje da se smanj rizik od brojnih bolesti.

„Ljudi se često pitaju oko nove godine da li će im vježbanje zaista pomoći da ostanu zdravi ili im je već prekasno. Međutim, nikada nije prekasno za početak vježbanja, ali isto tako nikada nije ni prerano za početak stalne aktivnosti. To je poruka za koju se nadamo da će ljudi zapamtiti iz ovog istraživanja" – rekla je Wolin.