Pet svakodnevnih navika koje doprinose brzom starenju
Nedostatak kretanja i vježbe doprinosi bržem starenju. Postoji, međutim, čitav niz svakodnevnih aktivnosti koje mogu da ubrzaju starenje na vidljiv i nevidljiv način.
Ovih pet navika ubrzavaju proces starenja, pa bi svakako trebalo da pokušate da ih izbjegavate.
1. Život "u grču"
Ako ste ljuti, nervozni i nezadovoljni sve vrijeme - to svakao utiče na vaš izgled. Studija objavljena 2011. godine povezuje lučenje kortizola, hormona stresa, sa starenjem. Kad su hormoni van ravnoteže pod uticajem hroničnog stresa, to može da ubrza starenje ćelija, a potencijalno i da poveća rizik od Alchajmerove bolesti.
2. Izbjegavanje druženja
Fizička aktivnost može da nam pomogne da i u starijim godinama ostanemo u formi. Stručnjaci, međutim, navode da se intelektualna aktivnost često zanemaruje. Ljudi koji se izoluju od drugih skloniji su kognitivnim otklonima. Druženje sa ljudima je oblik vežbanja mozga koji pomaže stimulisnju mozga.
"Nisu samo vježbanje i ishrana važni", kaže profesorka Sara Harper sa Univerziteta Oksford, "Socijalno okruženje u kome živimo je vrlo važno, zato treba ostati društveno povezan sa vršnjacima i porodicom."
3. Izbacivanje masnoća
Naša ishrana zahtjeva određenu količinu masti. Za zdravlje srca važne su omega 3 masne kiseline u masnoj ribi i određenim orašastim plodovima. Omega tri masne kiseline, takođe, doprinose zdravlju kože i prevenciji nastanka bora. I najvažnije, podstiču zdravlje srca i mozga.
4. Kasno lijeganje
Tokom noćnog odmora organizam uklanja mrtve ćelije mozga i krvi i čisti puteve za nove sinapse, tako da nove ćelije mogu da zamene istrošene. I dermatolozi preporučuju adekvatan san, da bi se izbgli štetni efekti nespavanja, crni kolutovi oko očiju, dehidrirana koža i dublje bore.
Rezultati nedavne studije su sugerisli da nespavanje noću može da poveća rizik od metaboličkog sindroma i ranije smrti.
5. Pušenje
Pušenje može da izazove očigledne znake starenja oštećujući nekoliko djelova tijela: pluća, kožu, zube. Ljudi skupljaju usta dok uvlače dim cigarete, a taj ponavljajući pokret čini da se oko usta stvaraju dublje, vertikalne bore.
Čak i ako ne pušite, izloženost duvanskom dimu može da utiče na starejne. Pušenje povećava nivo slobodnih radikala u koži koji razaraju molekule oko sebe, prenosi B92.
( Vijesti online )