Lagan način kako da mršate i na poslu
Svi oni koji prosječno dnevno u kancelarijama sjede oko šest sati, a željeli bi izgubiti višak kilograma, trebali bi niske radne stolove zamijeniti visokima, rezultati su istraživanja objavljenih u stručnome časopisu.
Dugotrajno sjedenje povezuje se s epidemijom gojaznosti, kardiovaskularnim bolestima i razvojem dijabetesa. Evropljani sjede prosječno i do sedam sati dnevno, a čak i fizički aktivna grupa ljudi nerijetko provede veći dio dana sjedeći.
Istraživanjem se željelo saznati sagorijeva li se stajanjem više kalorija nego dok se sjedi i, ako da, koliko. Naučnici su analizirali rezultate ukupno 46 studija sprovedenih na ukupno 1184 ispitanika.
Učesnici ankete su u prosjeku imali 33 godine, među njima je bilo 60 posto muškaraca, a prosječan indeks tjelesne mase bio je nešto veći od preporučenog.
Američki su kardiolozi ranije ustanovili da se stajanjem po minuti sagorijevaju 54 kilokalorije više nego u sjedećem položaju.
Izračunali su da bi osoba teška 65 kilograma koja bi za vrijeme radnog vremena šest sati dnevno stajala za visokim radnim stolom godišnje izgubila dva i pol kilograma, uz jednak dnevni unos kalorija. Za četiri godine to bi iznosilo deset kilograma.
Jedan od autora istraživanja, profesor Francisco Lopez-Jimenez, vođa Odjeljenja kardiologije u Klinici Majo u Ročesteru je kazao:
"Stajanjem ne samo da se sagorijeva više kalorija, već je pojačan rad mišića, što povezujemo s manjim brojem oboljelih od srčanih bolesti, od moždanog udara i dijabetesa, pa je dobrobit vidljiva i kod onih koji nisu fokusirani samo na gubitak kilograma".
Korak dalje otišlo bi se kad bi ljudi dok stoje radili sitne pokrete koje ne treba podcjenjivati, kaže Lopez-Jimenez.
"Dok stoji, većina ljudi spontano čini manje pokrete, primjera, premješta se s noge na nogu ili pravi manje korake naprijed-nazad, a to ne treba podcjenjivati. U svakom slučaju, važno je izbjeći dugotrajno sjedenje", upozorava.
Istraživanje provedeno 2015. upućuje na to da su zaposleni koji su za vrijeme posla u kancelarijama stajali za visokim stolovima bili radno učinkovitiji, javlja Hina.
No njemački ljekari opciju stajanja za radnim stolom u kancelarijiuredu ne smatraju dugoročno dobrim rješenjem za zdravlje. Mišljenja su da bi ono moglo rezultirati problemima mišićno-koštanog sistema, pa savjetuju umjerenost.
( Vijesti online )