Vježba za savršene noge

Riječ o vježbi koju, ako redovno vježbate, često radite, ali sigurno ne tako. U pitanju je modifikovani iskorak sa pulsiranjem. Ta vježba će vam istovremeno jačati mišiće zadnjice, unutrašnjih butina, zadnje lože, listova i prednje lože.

Stanite u pozi s lagano raširenim stopalima. Napravite iskorak jednom nogom i spustite se toliko da vam obije noge prave ugao od 90 stepeni, a potom lagano “pulsirajte” spuštajući se i podižući 20 sekundi. Pripazite na pravilnu pozu, uspravna leđa i zategnut stomak, a potom ćete uraditi malu izmjenu tako što ćete gornji dio tijela lagano nagnuti prema naprijed i sve ponoviti isto.

Potom slijedi treća, posljednja faza vježbe sa tijelom lagano nagnutim prema nazad i tako takođe pulsirajte 20 sekundi.

Promjenite nogu i sve ponovite, a vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno, prenose Nezavisne.

( Vijesti online )