Dok čitate poruke: Isto je kao da na vratu imate ovoliko kilograma
Ako je glava dugo u pognutom položaju, javlja se pritisak na strukture zglobova, pa se polako razvijaju oštećenja vrata
Dok čitamo poruke sa mobilnog telefona ili računara,vrat trpi pritisak kao da na leđima nosimo teret od 27 kilograma. To ostavlja brojne posljedice, uključujući bolove u kičmi, ali i neželjene estetske promjene na vratu.
Vidimo to svuda, u kućama, kancelarijama ili dok šetamo ulicom, takozvani „tech neck“ (tehnološki vrat) posto je sveprisutan fenomen.
On je rezultat „stresa“ mišića prilikom upotrebe telefona, tableta i računara, koji rezultira bolovima u vratu i ramenima, ali i ukočenosti, tako da imamo problem koji se samo pogoršava, piše Healthline.
Prema globalnim studijama, ljudi u zapadnim društvima dnevno provode pet sati i 53 minute na digitalnim uređajima, od čega tri sata i 17 minuta odlazi na upotrebu mobilnog telefona.
Rezultat? Glavobolje, grčevi u vratu i bolovi u ramenom zglobu, pruzrokovani dugotrajnim nepomičnim držanjem vrata, kaže K. Daniel Riu, ortoped koji razlaže uzroke i simptome problema i nudi načine za ispravno i sigurno poravnavanje tijela tokom upotrebe mobilnih telefona, računara i drugih digitalnih uređaja.
Pomozite svom vratu
Pravilno držanje tijela je kad su uši, ramena, kukovi i zglobovi u ravnoj liniji , pa dobro uvežbajte tu pozu pred ogledalom. Ako je glava dugo u pognutom položaju, javlja se pritisak na strukture zglobova, pa se polako razvijaju oštećenja vrata koja se u mlađoj dobi još ne mogu registrovati, ali kasnije svakako dolaze do izražaja, upozoravaju stručnjaci.
Zato, kad duže gledate u ekran mobilnog telefona, pobrinite se da kičmu postavite u neutralan položaj. Svaki čas menjajte položaj ruke u kojoj držite telefon, spustite je malo niže, pa podignite malo više, pomjerajte je lijevo-desno, a važno je i da vrat nije dugo u istom položaju.
Nastanak bora zbog lošeg držanja vrata
Kao i kod kože na bilo kom drugom dijelu tela, i kod kože vrata dolazi do nastanka bora usljed čestog istezanja, ponavljajućih pokreta i gubitka kolagena usljed procesa starenja. Zbog toga se često kaže da se godine mogu sakriti bilo gdje drugdje, ali ne i na vratu.
Zbog toga, kad sljedeći put budete držali telefon u ruci, pokušajte da ga držite u nivou glave da bi što manje „krivili“ vrat.
Kod korištenja laptopa ili čak gledanja televizije, pokušajte da uređaj bude što više u ravni s vratom, kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
( Vijesti online )