Kako da postanemo otporni na stres?

Psihološka ili emocionalna otpornost je dinamički proces prilikom kojeg se osoba pozitivno prilagođava čak i kada doživljava razne životne nevolje, traume, tragedije, prijetnje. To su ljudi koji koriste sve svoje resurse i vještine da se što bolje prilagode novonastaloj situaciji.

Osmijeh i pozitivan stav kada je najgore

Zašto se neki ljudi mogu smijati, opustiti, biti dobro, čak i kada im se događaju strašne stvari u životu, kada imaju puno izvora stresa? Na primjer, kako neko dijete koje odraste u lošim socioekonomskim uslovima, ima roditelja koji je psihički bolestan, razvedene roditelje ili nešto treće, može odrasti u odraslu osobu koja ispunjava svoje životne ciljeve, koja se, kada je suočena s novom stresnom situacijom nosi bolje s njom nego što bi se očekivalo?

A s druge strane, dijete koje je odraslo u naizgled dobroj obitelji, dobrog socioekonomskog statusa, u odrasloj dobi kada izgubi posao ili se rastane od partnera, osjeća se depresivno i teško ponovno pronalazi smisao u svom životu?

Psihološka ili emocionalna otpornost je dinamički proces prilikom kojeg se osoba pozitivno prilagođava čak i kada je pod značajnim stresom, odnosno kada doživljava razne životne nevolje, traume, tragedije, prijetnje. To su ljudi koji čak i kada se suoče s gubitkom voljene osobe, s finansijskim problemima, bolešću, razvodom, prirodnim nesrećama, gubitkom posla, koriste sve svoje resurse i vještine da se što bolje prilagode novonastaloj situaciji.

Većina istraživanja pokazala su da je psihološka otpornost rezultat sposobnosti pojedinca da prilikom stresa pronađe najbolji način za sebe da se nosi sa stresom. Koristi sve dostupne psihološke, društvene, kulturne i fizičke resurse da bi to ostvarila. Pokazalo se da otpornost nije karakteristika ličnosti, što znači da se time ne rađamo već da to učimo, razvijamo i njegujemo tokom života.

Karakteristike ljudi s visokom psihološkom otpornosti:

Svjesnost

Da bi znali da se nose sa situacijom i emocijama, moramo ih prije svega biti svjesni. Ljudi s visokom otpornošću svjesni su sebe, svojih emocija i emocionalnih reakcija, te ponašanja drugih u njihovoj okolini. Svjesnost omogućava pronalazak novih rješenja situacije. Prihvatanje da su promjene i stresne situacije dio života - ljudi s visokom otpornošću razumiju i prihvataju da svi doživljavamo stres u životu te da to ne možemo promijeniti. Ono što mi sami možemo da uradimo je da budemo otvoreni, fleksibilni i budemo voljni da se prilagodimo novoj situaciji.

Unutrašnji lokus kontrole

Ljudi s visokom otpornošću vjeruju da oni svojim postupcima utiču na vlastite rezultate u životu. Iako postoje situacije koje se ne mogu kontrolisati, ipak svako od nas može odlučiti kako će se nositi s novonastalom situacijom. S druge strane, ljudi koji nemaju otpornost su skloni da prebacuju krivicu i odgovornost na spoljašnje uzroke.

Dobre vještine za rješavanje problema

Ljudi s visokom otpornošću mogu uočiti važne detalje koji ih mogu dovesti do rješenja situacije na pozitivan način.

Biti povezan s drugima

Izuzetno je važno imati podršku od članova porodice, prijatelja i kolega jer oni mogu pružiti osjećaj sigurnosti, povezanosti i dati neke nove ideje kako riješiti situaciju.

Pozitivno doživljavanje sebe i vjera u vlastite snage

Umjesto da se dožive kao žrtve situacije, ljudi s visokom otpornošću vjeruju u sebe, vjeruju da imaju kapaciteta i sposobnosti da prežive stresnu situaciju.

Prijatne emocije

Ljudi s visokom otpornošću su skloni da prije uoče pozitivno značenje problema s kojim se suočavaju (na primjer, sretni su što su živi) te posljedično, imaju manje depresivnih simptoma.

Humor

Kao jedna od vještina suočavanja kod ljudi s visokom otpornošću, humor se pokazao korisnom metodom za održavanje prijatnog i pozitivnog raspoloženja.

Traženje pomoći

Način kako se može podržati i osnažiti otpornost je potražiti pomoć. Izvor pomoći, osim knjiga i razgovora s bliskim ljudima, može biti u obliku psihoterapijskog rada. Uz pomoć psihoterapeuta, osoba može proraditi stresnu situaciju, može pronaći svoj put i način kako da se pomiri s njom, na emocionalno zdrav način.

Razvijanje psihološke otpornosti je ličan put. Ljudi različito percipiraju i reaguju na stresne životne događaje, pa tako u skladu s tim na različite načine mogu razviti otpornost koja bi za njih bila korisna. Psihoterapija je dobar način za razvijanje lične otpornosti na svakodnevne stresne situacije, ali i one mnogo intenzivnije, velike životne stresne situacije poput brakorazvoda, gubitka bliske osobe, gubitka posla i slično.

( Vijesti online )