Zašto je dobro konzumirati crvenu pomorandžu?

Crvene pomorandže su niskokalorične, ali bogate vlaknima, vitaminima i mineralima koji su neophodni vašem tijelu.

Jedna crvena pomorandža sadrži:

• 69 kalorija
• 1 gram proteina
• 0,6 grama masti
• 15 grama ugljenih hidrata
• 3 grama vlakana

Sadrže i visoke količine vitamina C. Vitamin C je neophodan mikronutrijent koji djeluje kao antioksidans i igra ključnu ulogu u funkciji imunološkog sistema.

Bogate su i mnogim drugim vitaminima i mineralima neophodnim za vaše zdravlje, kao što su:

• Kalijum
• Folati
• Bakar
• Magnezijum
• Vitamini B kompleksa

Pored toga, crvene pomorandže sadrže i nekoliko antioksidativnih jedinjenja:

• Hrizantemin
• Hidroksicimetna kiselina
• Ferulna kiselina
• Kafeinska kiselina

Opisan je pozitivan efekat konzumiranja crvenih pomorandži u sljedećim stanjima:

• proširene vene;
• nizak nivo hemoglobina;
• virusne respiratorne bolesti;
• alkoholna intoksikacija;
• bolesti srca;
• bronhitis;
• hipertenzija;
• tuberkuloza;
• astma;
• reumatizam;
• pneumonija;
• gojaznost.

Može pomoći u gubitku kilograma

Crvene pomorandže sadrže malo kalorija, visok sadržaj vlakana, sa 3 grama u svakoj porciji. Vlakna vam pomažu da duže ostanete siti jer se sporo kreću kroz probavni trakt, produžujući varenje u želucu. Neka istraživanja sugerišu da dodavanje agruma u vašu ishranu može biti korisno za gubitak kilograma, ako je to vaš cilj.

Promovišu zdravu trudnoću

Crvene pomorandže sadrže nekoliko hranljivih sastojaka koji su važni za pospješivanje pravilnog rasta i razvoja tokom trudnoće. Folati su, na primjer, neophodni za sprečavanje defekata neuralne cijevi i drugih urođenih mana nervnog sistema.

Vitamin C je takođe ključan tokom trudnoće. Jedna studija je pokazala da je povećan unos vitamina C ili voća i povrća tokom trudnoće povezan sa poboljšanim rastom fetusa i novorođenčadi do 6 mjeseci starosti. Osim toga, vlakna mogu pomoći u sprečavanju nekoliko problema tokom trudnoće, uključujući dijabetes, konstipaciju i preeklampsiju.

Može poboljšati zdravlje crijeva

Crvene pomorandže su odličan izvor vlakana. Vlakna mogu omekšati i dodati masu stolici - ovo promoviše regularnost pražnjenja i sprečava zatvor. Vlakna takođe mogu biti korisna za liječenje nekih drugih stanja, poput hemoroida i divertikulitisa. Dodavanje više vlakana u vašu ishranu takođe može pomoći u poboljšanju stanja crijevnog mikrobioma, koji predstavlja zajednicu korisnih bakterija koje se nalaze u vašem digestivnom traktu. Istraživanja pokazuju da mikrobiom crijeva igra ključnu ulogu u mnogim aspektima zdravlja, uključujući probavu, imunološku funkciju, zdravlje srca i još mnogo toga.

Sadrži antikancerogene sastojke

Crvene pomorandže sadrže antioksidante koji se bore protiv raka, poput hrizantema, jedinjenja koje plodu daje posebnu boju. U jednoj laboratorijskoj studiji, hrizantem je spriječio rast i širenje ćelija karcinoma prostate. Pokazalo se da i drugi, prethodno navedeni antioksidanti, takođe imaju efekte protiv raka. Studije takođe pokazuju da konzumiranje više agruma može biti povezano sa manjim rizikom od nekoliko vrsta karcinoma, uključujući rak pluća, želuca i usne šupljine. Ipak, potrebno je više istraživanja da bi se razumjelo kako crvene pomorandže mogu uticati na razvoj raka kod ljudi kada se jedu u tipičnim količinama.

Može pojačati imunološku funkciju

Zbog visokog sadržaja vitamina C, crvene pomorandže mogu pomoći u jačanju imunološke funkcije, štiteći vas od bolesti i infekcija. Dodatno, antioksidansi koje sadrži pomažu u neutralisanju štetnih slobodnih radikala kako bi se smanjila upala i spriječilo oštećenje ćelija u vašem tijelu. Antioksidansi vas mogu zaštititi od mnogih hroničnih stanja, uključujući dijabetes tipa 2, rak i bolesti srca.

( Vijesti online )