Ove namirnice podstiču pamćenje i čuvaju zdravlje kostiju

Stručnjaci su otkrili 14 prirodnih sastojaka koji podstiču bolje pamćenje i funkciju mozga, te regenerišu kosti. Osim toga, ove namirnice mogu poboljšati vid i podstaknuti cirkulaciju.

Radi se o prirodnim sastojcima koji su dostupni svima i jedino što je potrebno je biti dosljedan u njihovoj konzumaciji.

Ovo je 14 namirnica koje pogoduju našem zdravlju:

Ruzmarin

Ruzmarin je biljka koja može podstaknuti pamćenje i pomoći da se lakše usresredite. Biljka ima hemijski sastav koji poboljšava učinkovitost mozga i ugodnog je mirisa. Stavite ruzmarin u svoj dom ili povremeno pomirišite ulje ove biljke.

Cvekla

Cvekla podstiče cirkulaciju kroz cijelo tijelo i mozak.

Jaja

Jaja mogu izoštriti pamćenje i ponuditi brojne prednosti mozgu.

Riba

Riba sadrži omega 3 masne kiseline koje su ključne za pravilnu funkciju mozga.

Avokado

Avokado može podstaknuti protok krvi u mozak i poboljšati njegovu funkciju.

Borovnice

Borovnice su bogate antioksidantima koji štite mozak od oštećenja i odlažu proces starenja.

Luk

Sirovi luk podstiče pamćenje i poboljšava funkciju mozga.

Integralne žitarice

Integralne žitarice sadrže puno omega 3 masnih kiselina, vlakana i složenih ugljenih hidrata koji su izvrsni za mozak.

Paradajz

Paradjz je bogat likopenom, snažnim spojem koji štiti ćelije mozga od oštećenja koja uzrokuju slobodni radikali.

Zeleni čaj

Svakodnevna konzumacija zelenog čaja može poboljšati pamćenje i performanse mozga. Napitak poboljšava koncentraciju, kognitivne funkcije i povezanost mozga.

Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži kofein i antioksidanse koji mogu podstaknuti bolju funkciju mozga.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi mogu pojačati cirkulaciju i protok kiseonika kroz tijelo. Takođe sadrže omega 3 masne kiseline koje jačaju arterije mozga.

Kurkuma

Kurkuma sadrži kurkumin koji spriječava upalu mozga i poboljšava pamćenje.

Jabuke

Jabuke pogoduju zdravlju mozga i ublažavaju proces njegovog starenja, prenosi Coolstyle.

( Vijesti online )