Melatonin - hormon sna, i njegovi benefiti po zdravlje

U svakodnevnom životu se susrijećemo sa raznim patologijama i uglavnom tada tražimo savjete stručnjaka. I skoro da nema nijedne bolesti ili nefunksionisanja nekog sistema u organizmu koji ne zahtijeva regulaciju higijensko-dijetetskog režima života, a kao prvo i najvažnije regulaciju sna.

ZAŠTO JE DOBAR SAN VAŽAN?

Kažu da je Ajnštajn imao veliku potrebu za dužim snom i da je svakodnevno poslijepodne odmarao po 1h. San je izuzetno važan za fizičko i mentalno zdravlje. Nedosatatk sna uzrokuje kratkoročne ali i dugoročne negativne posljedice po zdravlje. Pored toga što se tokom sna čitav organizam regeneriše, dobar san nam omogućava da budemo u sjajnoj formi i utiče na ljepotu i naš izgled. Nedostatak sna može biti uzrok za razne zdrastvene i psihološke probleme poput: dijabetesa, gojaznosti, oslabljenog imunološkog sistema, depresije, nervoze, anksioznosti, promjena raspoloženja, pada koncentracije, hormonalnog disbalansa, i sl.

Neki od pozitivnih efekata kvalitetnog sna su:

• jačanje imunološkog sistema, koji je od ključne važnosti u zaštiti tijela od bolesti;
• pravilna i kontitnuirana moždana funkcija (moždana aktivnost je mnogo veća kod osoba koje kvalitetno spavaju);
• povećava sposobnost dobre koncentracije;
• sprječava razvoj mentalnih bolesti;
• utiče na izgled naše kože i cjelokupnog izgleda.

Kada nam se osoba žali na nekvalitetan san (stalno buđenje noću ili nemogućnost spavanja) izuzetno je važno dati pravilne nefarmakološke savjete i preporučiti neki preparat koji će u kratkom roku pokazati svoju efikasnost, a neće stvoriti zavisnost ili urušiti druge fiziološke funkcije organizma.

Neki od nefarmakoloških savjeta su:

• odlazak na spavanje u isto vrijeme,
• izbjegavati prejedanje u večernjim satima;
• provjetravati prostoriju u kojoj se spava;
• zamračiti sobu;
• izbjegavati kafu, alkohol i cigarete u kasnim popodnevnim satima;
• izbjegavati veću psihičku aktivnost ili rješavanje teških zadataka neposredno prije odlaska u krevet;
• plavo svjetlo telefona ili TV uređaja takođe može da poremeti san;
• tople kupke prije spavanja su jako dobra preporuka.

Tijelo ima svoj unutrašnji sat koji reguliše prirodne cikluse sna i budnog stanja. Istraživanja pokazuju da na tu smjenu budnosti i sna upravo utiče MELATONIN.

Najbezbjednija i najefikasnija preporuka od strane farmaceuta za nepravilan san jeste MELATONIN. Melatonin je hormon koji luči hipofiza i koji svoj efekat na spavanje ispoljava kao regulator našeg biološkog dnevnog ritma (cirkadijalni ritam) – govori našem organizmu kada je vrijeme za san, a kada za aktivnost. Njegovo lučenje se smanjuje kada sviće i pojačava kada se bliži veče i na taj način uređuje ritam našeg organizma. Lučenje melatonina se tokom godina smanjuje i nakon 45. godine počinje značajno da opada. Osim u regulaciji sna, on utiče i na druge fiziološke funkcije organizma: Melatonin učestvuje i u regulaciji aktivnosti enzima i hormona povezanih sa metabolizmom i funkcijom organa, (reguliše glad i žeđ). Melatonin je sastavni dio našeg imunog sistema u borbi protiv slobodnih radikala. Dokazano je da štiti ljudski organizam od štetnih ćelija koje se povezuju sa nastankom Parkinsonove i Alchajmerove bolesti.

Naziva se i “hormonom mladosti” jer povećava vrijednost hormona rasta koji podmlađuje ćelije. Danas se često koristi u raznim anti-age tretmanima.

Preporuke za melatonin osim za regulaciju sna mogu biti i:

• kod dugotrajnih putovanja kroz više vremenskih zona;
• poremećaji cirkadijanskog ritma spavanja kod slijepih;
• kod ljudi koji rade noćne smijene;
• kod onkoloških pacijenata;
• prevencija kod migrenoznih bolova;
• kod anksioznosti;
• kod hroničnih bolova;
• kod povišenog krvnog pritiska;
• za revitalitazaciju i regeneraciju kože;
• i kod protokola za Covid 19 ili post Covid simptome nesanice.

OPTIMALNA I EFIKASNA DOZA PO SUPER CIJENI

Brend 7Nutrition u svojoj paleti proivoda i po izuzetno povoljnoj cijeni nudi Melatonin u optimalnoj i efikasnoj dozi od 5 mg. Često se na tržištu susrijećemo sa preparatima melatonina u niskim dozama, nedovoljnim da bi bili efikasni, ili da treba uzimati više tableta odjednom.

Ovaj preparat je jedinstven po kvalitetu i po optimalnoj dnevnoj dozi od 5 mg da bi se ostvario željeni farmakološki efekat. Dužina primjene je prema individualnim potrebama i indikacijama, a preporučuje se od 4 nedelje do 6 mjeseci intenzivnog uzimanja.

Melatonin se uzima 30 min prije odlaska na spavanje. Ne koristiti tokom vožnje, ne kombinovati sa alkoholom i drugim ljekovima.

Piše: mr ph.spec Đulija Hadžibeti, Tea Medica

( Promo sadržaj )