Suplementi koji mogu biti od pomoći kod konstipacije

Zatvor pogađa do 20 odsto odraslih širom svijeta i može značajno uticati na kvalitet života. Zdravstveni radnici obično liječe opstipaciju promjenama načina života, laksativima i ljekovima. Pored ovih dostupnih tretmana, naučni dokazi sugerišu da određeni suplementi mogu pomoći u smanjenju simptoma opstipacije.

U nastavku teksta saznajte koji su to.

1. Magnezijum

Magnezijum ima brojne uloge u ljudskom organizmu, a određeni oblici ovog minerala mogu pomoći kod zatvora. Neka istraživanja su pokazala da magnezijum oksid, magnezijum citrat i magnezijum sulfat poboljšavaju simptome zatvora.

U 28-dnevnoj studiji u kojoj su učesnice bile 34 žene sa blagom do umjerenom konstipacijom, uzimanje 1,5 grama magnezijum oksida dnevno značajno je poboljšalo konzistenciju stolice, kvalitet života i vrijeme potrebno svarenoj hrani da se kreće kroz debelo crijevo.

Studije su takođe pokazale da magnezijum citrat i mineralna voda koja sadrži magnezijum sulfat pomažu u liječenju zatvora. Imajte na umu da magnezijum sulfat može izazvati neželjene efekte na probavu kao što su nadimanje i dijareja. Dodatno, pacijenti sa bolestima bubrega treba da izbjegavaju suplemente magnezijuma - prekomjerni unos magnezijuma uopšte može dovesti do opasnih komplikacija.

2. Probiotici

Neka istraživanja sugerišu da neravnoteža u crijevnim bakterijama može doprinijeti nastanku određenih vrsta zatvora, uključujući sindrom iritabilnog crijeva sa zatvorom (IBS-C). Uzimanje probiotičkih suplemenata može pomoći u održavanju uravnoteženog mikrobioma crijeva.

Pregled 14 studija sprovedenih kod odraslih pacijenata sa hroničnim zatvorom otkrio je da su probiotski suplementi poboljšali učestalost stolice, konzistenciju stolice i vrijeme koje je bilo potrebno hrani da se kreće kroz debelo crijevo. Autori su zaključili da je probiotski soj Bifidobacterium lactis bio najefikasniji.

U međuvremenu, pregled 21 studije kod ljudi sa opstipacijom sugeriše da uzimanje probiotičkih suplemenata koji sadrže vrste Lactobacillus ili Bifidobacterium može povećati učestalost stolice i smanjiti vrijeme tranzita hrane kroz debelo crijevo.

3. Vlakna

Ljudi često koriste suplemente vlakana za liječenje zatvora. Suplementi nerastvorljivih vlakana kao što su pšenične mekinje pomažu u stimulaciji sluzokože debelog crijeva. Čineći to, oni pomažu da stolica omekša i ubrzavaju vrijeme prolaska fekalija kroz debelo crijevo. Međutim, nisu sve vrste vlakana prikladne za ublažavanje opstipacije. U stvari, pošto neke vrste vlakana mogu pogoršati simptome opstipacije, trebalo bi da se konsultujete sa ljekarom prije nego ih počnete koristiti.

Ipak, rastvorljiva vlakna koja formiraju gel, kao što je psilijum, zadržavaju mnogo vode i mogu pomoći u poboljšanju konzistencije stolice. Mnoge studije su pokazale da psilijum pomaže odraslima kod zatvora povećavajući sadržaj vode u stolici i učestalost pražnjenja crijeva.

Drugi suplementi, uključujući inulin i glukomanan, takođe mogu pomoći u liječenju zatvora.

4. Karnitin

Karnitin je hranljiva materija koja je važna za proizvodnju energije. Nedostatak karnitina može poremetiti ćelijsku funkciju i dovesti do problema sa varenjem kao što je zatvor. Istraživanja povezuju nedostatak karnitina sa zatvorom kod ljudi sa teškim motoričkim i intelektualnim invaliditetom. Studije pokazuju da uzimanje suplemenata karnitina može pomoći u ublažavanju simptoma zatvora kod ovih pacijenata.

5. Aloe vera

Ljudi koriste aloe veru kao prirodni lijek za brojna stanja, uključujući zatvor. Studije pokazuju da aloe vera povećava izlučivanje sluzi iz debelog crijeva i da ima jake laksativne osobine.

Jedan pregled 3 studije na 151 pacijentu sa IBS-om, od kojih su neki prijavili konstipaciju kao simptom, otkrio je da napici aloe vere i tablete ekstrakta aloe značajno poboljšavaju njihove simptome IBS-a u poređenju sa placebom.

Autori pregleda su takođe primijetili da je aloe vera bezbjedna za kratkotrajno liječenje IBS-a. Studije uključene u pregled nisu pokazale neželjene efekte u periodu od do 5 mjeseci primjene.

6. Sena

Sena je biljni laksativ koji se obično koristi za ublažavanje simptoma zatvora. Nalazi se u mnogim laksativnim suplementima. Sena sadrži jedinjenja koja se zovu senozidi, koja promovišu kretanje materija kroz digestivni trakt, kao i akumulaciju crijevne tečnosti, što sve dovodi do ublažavanja zatvora.

Iako se sena generalno smatra bezbjednom, može dovesti do štetnih efekata kada se koristi tokom dužeg perioda, u visokim dozama. Studije pokazuju da može izazvati oštećenje jetre kada se koristi u velikim količinama duže od 3 mjeseca.

Kada posjetiti ljekara?

Zatvor koji brzo prolazi i nije ozbiljan obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako se zatvor ne poboljša promjenama u ishrani, kao što je pijenje više vode i povećanje unosa vlakana, ili ako imate porodičnu istoriju raka debelog crijeva, trebalo bi da se obratite ljekaru.

Pored toga, ako imate bilo koji od sljedećih simptoma pored zatvora, trebalo bi da posjetite ljekara:

• krvarenje iz rektuma
• stalni bol u trbuhu
• krv u stolici
• nemogućnost propuštanja gasova
• bol u krstima
• povraćanje
• groznica
• neobjašnjivi gubitak tjelesne mase.

Da li suplementi mogu izazvati zatvor?

Dok brojni suplementi mogu ublažiti zatvor, nekoliko njih takođe može izazvati ili pogoršati simptome konstipacije. U ovu grupu spadaju:

Gvožđe

Suplementi gvožđa mogu izazvati neželjene efekte na digestivni trakt, uključujući zatvor. Neki oblici gvožđa, uključujući gvožđe sulfat, imaju veću vjerovatnoću da izazovu zatvor od drugih oblika, kao što je helat gvožđa bisglicinat.

Kalcijum

Kalcijum karbonat, oblik koji se obično nalazi u suplementima, vjerovatnije će izazvati zatvor nego kalcijum citrat, koji je skuplji, ali je manje vjerovatno da će izazvati probavne simptome.

Beta-sitosterol

Ovo biljno jedinjenje se uzima kao dodatak za liječenje benigne hiperplazije prostate. Prijavljeni neželjeni efekti uključuju probavne simptome kao što su mučnina i zatvor.

( Vijesti online )