Riješite se gorušice na ovih osam jednostavnih načina

Gorušica (osjećaj žarenja i bola u grudima) je česta bolest među ljudima, a uzrokuje je vraćanje želudačne kiseline u jednjak.

Formalno se zove gastroezofagealna refluksna bolest, a predstavlja više od obične nelagodnosti, s obzirom na to da može znatno da smanji kvalitet života.

Probleme prouzrokovane gorušicom možete sebi da olakšate primjenom ovih 8 savjeta u svakodnevnom životu:

1. Veličina obroka je važna

Konzumiranje velikog obroka povećava pritisak na mišiće želuca čiji je zadatak da zadrže hranu u ovom organu i spriječe njen povratak u jednjak.

2. Izbjegavajte kasne obroke

Konzumiranje obroka tri sata prije odlaska u krevet može da pogorša gorušicu.

3. Izbjegavajte vježbanje odmah nakon obroka

Sačekajte posle obroka par sati da želudac svari hranu, a zatim se bavite fizičkim aktivnostima.

4. Spavajte u polupodignutom položaju

Ako noću imate problema sa gorušicom, dobar jastuk i podignuta glava neće biti dovoljni.

5. Informišite se o hrani koja uzrokuje gorušicu i izbjegavajte je

Začinjena i masna hrana, citrusi, gazirana pića, kafa i slično podstiču gorušicu, pa je ove namirnice najbolje izbjegavati ili barem ograničiti njihovu količinu.

6. Provjerite da li se gorušica pojavljuje kao posljedica uzimanja nekih ljekova

Provjerite kod ljekara ili farmaceuta da li postoji mogućnost da ljekovi koje uzimate uzrokuju gorušicu.

7. Nakon obroka žvaćite žvakaću gumu bez šećera

Žvakaće gume podstiču lučenje pljuvačke, koja pomažu u neutralizovanju kiseline, umiruje jednjak i potiskuje kiselinu natrag u želudac. Izbjegavajte kaugume s pepermintom, jer on podstiče gorušicu.

8. Možda bi trebalo da izgubite na težini

Povećana tjelesna masa vrši dodatni pritisak na želudac i potiskuje sadržaj želuca u jednjak. prenosi Radio Sarajevo.

( Vijesti online )