Dermatolog: Tri važna savjeta za njegu i zdravo starenje kože

Starenje je prirodan proces u kojem se mnogo toga mijenja, a neke od najočitijih promjena događaju se na koži. Kako se ispravno brinuti o svojoj koži tokom starenja sugeriđe sertifikovana dermatološkinja Jeanine Downie. Ona je odlučila da podijeli tri savjeta koja će čitav ovaj proces učiniti sporijim i nemojte se čuditi ako vam nakon njihove primjene ljudi ne budu vjerovali koliko imate godina, prenosi Mind Body Green.

Nosite kremu za sunčanje kad izlazite napolje

Ponekad savjeti za njegu kože mogu izgledati kao sugestije da nikada ne budemo napolju tokom dana. Istina je, međutim, da boravak na otvorenom ima mnoge dobrobiti, uključujući i one za mentalno zdravlje.

„Očito, želimo da ljudi vježbaju vani. Želimo da trčite, igrate fudbal, tenis ili odbojku napolju zbog endorfina koje dobijate bavljenjem sportom i vježbanjem. Ove navike mogu da smanje stopu depresije - koja je postala epidemija. Ljudi treba da budu napolju, ali sa kremom za sunčanje“, kaže doktorica Downie.

Mnogi se žale da im je krema za sunčanje neprijatna za nošenje, ali u današnje vrijeme postoji toliko opcija i izbora da će svako pronaći nešto za sebe. Potrebno je samo pronaći pravu formulu koje se slaže s vašim tipom i tonom kože, prenosi Večernji list.

Prebacite se na mediteransku ishranu

Dobra ishrana je osnov zdravog tijela. „Pokušavam da podstaknem sve da pređu na mediteransku isehranu. Jesti cjelovitu hranu, a ne puno prerađene hrane, bolje je za vas. Jedem sve - meso, piletinu, ribu, povrće, ali je važno da je sve svježe“, kaže Jeanine. Takođe, napominje da razmislite o ishrani za svoje hormone, posebno kako starite.

„Morate biti pametni u izboru hrane zbog hormona. Na primjer, pobrinite se da konzumirate organske mliječne proizvode jer hormoni iz neorganskog mlijeka mogu stupiti u interakciju s vašim hormonima. To bi čak da prouzrokuje gubitak kose“, dodala je.

Njega kose

Mnogi ljudi doživljavaju gubitak kose, osijede ili im se promijeni tekstura kose tokom starenja. Zato je jednako važno prilagoditi svoju rutinu njege kose kao i rutinu njege lica. U njegu kose računaju se i njega trepavica i obrva. Za Downie, to uključuje korištenje dodatka za kosu: „Do 2015. nisam koristila dodatke prehrani za kosu, ali kad sam napokon počela, vidjela sam razliku u snazi, dužini i gustini kose. Tako da sam sada vjerna ovom proizvodu“.

„Takođe, svima starijima od 40 godina govorim isto: trepavice počinju da vam se stanjuju. A, ako imate gušće trepavice, to vas čini mlađima bez obzira na godine. Dakle, morate se stvarno brinuti za njih. Nemojte trljati područje oko očiju, nježno skidajte šminku uveče“, zaključuje dermatološkinja.

( Vijesti online )