Prvi obrok je bitan: Šta može da vam naškodi ako se jede rano?

Ujutro našem tijelu treba puno hranjivih materija kako bismo dobro započeli dan. To uključuje složene ugljene hidrate, vlakna i proteine. Neke namirnice je lako svariti na prazan želudac, što ih čini savršenim za doručak, dok je neke druge opcije bolje ne jesti na prazan stomak, piše novilist.hr.

Koje je namirnice i jela najbolje jesti na prazan želudac?

Zobene kaše

Zobene pahuljice su bogate vlaknima, što pomaže u snižavanju nivoa holesterola.

Jaja

Budući da jaja imaju veoma malo kalorija, ali vas uvijek zasite za dug vremenski period, možete da lako pratite svoj dnevni unos kalorija uz doručak s jajima.

Lubenicu

Lubenice su bogate tečnošću, što prija praznom želucu.

Borovnice

Borovnice poboljšavaju pamćenje i podstiču metabolizam. Dvije stvari koje su posebno korisne ujutro!

Integralni hljeb

Spori ugljenih hidrata i drugih važnih hranjivih stvari nalaze se u integralnom hljebu.Najbolje vrijeme za jedenje integralnog hljeba je rano jutro.

Orašaste plodove

Orašasti plodovi podstiču zdravu probavu i regulišu kisjelost u želucu, naročito kada se jedu za doručak.

Šta treba da izbjegavate u širokom luku?

Peciva s kvascem

Kvasac iritira prazan želudac i može izazvati nadutost. Preporučuje se da pecivo ostavite za poslijepodne.

Slatkiše

Nije veliko iznenađenje: slatkiši na prazan stomak nisu dobra ideja. Vaš nivo inzulina raste i povećava se rizik od dijabetesa.

Kruške

Sirova vlakna u kruškama mogu povrijediti osjetljivu sluznicu ako prethodno niste ništa pojeli. Zato za doručak odaberite neko drugo voće, na primjer, bobičasto voće.

Paradajz

Paradajz je bogat taninskom kisjelinom, koja povećava kisjelost u želucu.

Krastavce

Ni krastavce ne treba jesti na prazan želudac. Kao i svako drugo sirovo povrće, mogu uzrokovati žgaravicu, nadutost i bolove u stomaku.

Banane

Nivo magnezijuma u krvi može da se drastično poveća ako banane jedete na prazan želudac.

( Vijesti online )