Zašto dijete ne uspijevaju: Ova promjena ishrane je mnogo efikasnija
Ideja lišavanja hrane koja je sastavni dio mnogih dijeta daje osjećaj kontrole nad situacijom
Dijete koje se temelje na uskraćivanju hrane često uspijevaju samo kratkoročno, jer se izgubljeni kilogrami ubrzo ponovo vrate.
Nutrcionista Vitni Stjuart kaže da većina dijeta ima stroga pravila i baziraju se na ideji manjeg unosa hrane, brojenja kalorija, konzumiranja hrane u određeno vrijeme itd., a ovakva pravila su, smatra ona, prosto neodrživa na duži period.
Ideja lišavanja hrane koja je sastavni dio mnogih dijeta daje osjećaj kontrole nad situacijom i osobe koje su na takvoj dijeti često razmišljaju na način: "Super, dosad nisam pojeo/la nijedan kolačić", ali samokontrolu je vremenom sve teže održati i uskoro će početi razmišljati na način: "Nisam pojeo kolačiće već dvije sedmice! Zaslužujem jedan!" Poslije se osjećaju loše jer se nisu uspjeli kontrolisati.
"Vi i vaš kvalitet niste određeni onim što jedete. Ovakvo razmišljanje je pogrešno", navela je Stjuart.
Postoje stvari koje trebamo izbjegavati, naprimjer stalno konzumiranje nezdrave brze hrane, hrane s visokom koncentracijom šećera te velike količine alkohola.
"Ipak, ne bismo smjeli promovisati dijete bazirane na uskraćivanju hrane kao jedini način gubitka kilograma, jer postoje i drugi", rekla je.
Ona predlaže male, ali efikasne i dugoročno održive promjene te navodi kako je umjerenost u svemu najbitnija. Problem kod većine osoba je to što nemaju strpljenja za promjene za koje treba više vremena, a koje, gledajući dugoročno, donose bolje rezultate, prenosi klix.ba.
( Vijesti online )