Kako da spriječite oticanje stopala

Da biste spriječili oticanje nogu i bolove, stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da istegnete stopala, razmrdate zglobove i podstaknete cirkulaciju.

Sati sjedenja na poslu mogu da dovedu do problema sa cirkulacijom krvi u nogama, pogotovo ako ste u štiklama. Da biste spriječili oticanje nogu i bolove, stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih vježbi koje možete da praktikujete i na radnom mjestu.

1. Istegnite stopala

Ustanite i stanite uz naslon stolice.

Raskoračite u širini ramena i lagano savijte kolena.

Dok ste u toj poziciji, podignite se na nožne prste, što je moguće više, a zatim se vratite u početnu poziciju.

Vježbu ponovite deset puta.

2. Razmrdajte zglobove

Podignite desnu nogu oko 30 centimetara iznad zemlje i rotirajte stopalo pet puta u desno, pa u levo.

Potom ponovite vježbu lijevom nogom.

3. Podstaknite cirkulaciju

Dok sedite, ispružite noge, savijte stopala i pod dotaknite petama. Zatim ispružite stopala i povucite noge prema sebi, prenose Novosti.

( Vijesti online )