Kako da 'ugasite' okidače stresa? Tražite njihovu suprotnost

Sve na svijetu ima svoju suprotnost pa tako i okidači stresa. Ako nas nešto u trenutku može izbaciti iz takta, onda mora da postoji i nešto što u trenutku može da nas smiri. Prema toj filozofiji nasuprot 'triggera' (okidača stresa) stoje 'glimmeri '(odsjaji, svjetlucanja).

Glimmeri našu pažnju usmjeravaju na nešto lijepo, na radost, smirenost i prijatne, pozitivne osjećaje koji nam popravljaju raspoloženje, piše HuffPost.

Izraz povezan s mentalnim zdravljem, koji je preplavio TikTok, skovala je klinička socijalna radnica Deb Dana čiji je rad usmjeren na kompleksnu traumu. Objave sa snimcima na kojima se vide deca kako skupljaju cvijeće u polju, kako ljudi pijuckaju tihu šoljicu čaja ili se kupaju na lokalnom jezeru, jesu umirujuće i lijepe ali rade li išta osim što izgledaju ili zvuče lijepo?

"Odsjaji su ti mali trenuci sigurnosti, povezanosti, regulacije. Sićušni trenuci radosti koji nas čuvaju od toga da ostanemo zaglavljeni u ovom izazovnom svijetu u kojem se nalazimo, ili sačuvaju od naše vlastite traume. Oni nam pomažu u izgradnji sposobnosti da upravljamo stresom na drugačiji način", rekla je Dana za HuffPost.

Drugim riječima, svjetlucanja su tu da uravnotežite stres, ali ne treba ih miješati s otrovnom pozitivnošću. Osobe koje su toksično pozitivne su uvjerene da bi svi ljudi trebalo da na svoja iskustva gledaju pozitivno, čak i ona koja su duboko tragična. Ne samo da takav stav kod njih može da stvori lažnu sliku da su u stanju da se izbore sa svim nedaćama, uz praktično potiskivanje teških emocija i njihovo „guranje pod tepih“, već vremenom, uz izraženu pasivnu agresivnost, imaju potrebu da i druge ubeđuju da je to jedini ispravan način razmišljanja.

Poenta 'svjetlucanja' nije da priguši teške dane, već da ih učini podnošljivijima.

"Odsjaji su podsjetnik da je naš nervni sistem tako nevjerovatno sposoban da zadrži i izdrži svu traumu … uz male trenutke radosti, sigurnosti i povezanosti", kaže Dana.

Odsjaji su jedinstveni za svakog od nas

Ono što je za nekog 'glimmer', za drugoga može biti 'trigger'. Jednostavno, naši nervni sistemi drugačije doživljavaju iste trenutke, objašnjava Dana.

S njom se slaže i psihologinja Justine Grosso.

"Svako treba da pronađe ono što ga umiruje. Za nekog će to biti stvarno prekrasan cvijet, šetnja prirodom, cvrkut ptica… Drugoga će razveseliti neko novo umjetničko djelo, kafa na mirnom mjestu ili kupanje u obližnjem jezeru. Treći će primijetiti ako im se neko nasmiješi dok hodaju gradom… Ako vidite nešto što vam krade pažnju, tjera vas da zastanete i ulijeva vam osjećaj smirenosti ili povezanosti, vjerojatno gledate u svoj glimmer", ukazuje Grosso.

Odsjaji su kontrolori stresa

Kada smo na emocionalnoj nizbrdici, često otupimo. 'Svjetlucanja' su stvarno lijep način da se ponovno povežemo s osjećajem bezbjednosti u našim tijelima. To posebno važi za osobe s istorijom traume, depresije ili tjeskobe, kojima je teže da se osjećaju sigurno, kaže Grosso.

Svi imamo izazovne trenutke. Svi mi. Pronalaženje 'svjetlucavih' tračaka ne samo da je lijepa vještina koja nas trenutno podsjeća da možemo da se ponovo povežemo s osjećajem smirenosti, sigurnosti i utemeljenosti, nego ako nam to vremenom postane redovna praksa, zapravo može da poveća našu sposobnost kontrole stresa, dodaje Grosso.

Fotografije takođe mogu biti moćni 'odsjaji'. Rijetko šta donosi tako brzo osmijeh na lice kao podsjetnik na drage ljude i srećne trenutke, prenosi Ordinacija.

Ako sve svedemo na osnovno iskustvo osjećaja, gledanja, proživljavanja, uvažavanja i dijeljenja svjetlucanja, zanimljivo je razmisliti kuda bi to moglo da nas odvede, poručuje Dana.

"Mislim da, kao i svaka vježba, i ovo zahtijeva ponavljanje… Samo budite nježni prema sebi. Ako ne pronađete odmah svoje trenutke 'svjetlucanja', uvijek možete krenuti ispočetka, kaže Grosso.

( Vijesti online )