Hladne ruke i noge nekad su simptom ozbiljnog problema
Postoji nekoliko načina koji pomažu da se umanji problem sa lošom cirkulacijom
Slaba cirkulacija je mnogo veći problem od onoga na šta se ljudi uobičajeno žale – hladne ruke i noge. Zbog slabog krvotoka javljaju se simptomi u raznim djelovima tijela, koji mogu imati i ozbiljne posljedice. Slaba cirkulacija može dovesti do problema sa srcem, moždanog udara, čak i do opasnosti od amputacije ekstremiteta.
Kad krv kroz organizam ne cirkuliše onako kako bi trebalo niti se organi snabdijevaju sa dovoljno kiseonika i hranljivih materija, niti se organizam oslobađa od toksina u mjeri koja je neophodna da bi normalno funkcionisao.
Loša cirkulacija je posljedica stanja kardiovaskularnog sistema. Iako su i te bolesti dijelom nasljedne, na zdravlje srca i krvnih sudova naročito utiču nezdrave životne navike – pušenje, odsustvo aktivnosti, neodgovarajuća ishrana.
Obično se ljudi najprije žale na lošu cirkulaciju u nogama, a stručnjaci kažu da se taj problem razvija postepeno. Zato u najranijim fazama bolesti često ostanu neprimijećeni.
Postoji nekoliko načina koji pomažu da se umanji problem sa lošom cirkulacijom:
1. Šetajte
Jedan od načina da poboljšate cirkulaciju u nogama je da idete u kratke šetnje, najbolje ujutru. Odredite rutu, šetajte bez naprezanja, i postepeno povećavajte dužinu dnevne trase.
2. Masirajte noge
Masaža je odličan način za poboljšanje cirkulacije u stopalima. Ako vam je teško da sami masirate stopala, uzmite nešto vretenasto, može i mala oklagija, stavite je na pod, namjestite pod sredinu tabana i onda pomjeranjem nogu uz blago pritiskanje „šetajte“ oklagiju ka prstima, pa ka peti. Lakše vam je ako to prvo radite jednom, pa drugom nogom. Može da pomogne i naizmenično tuširanje nogu hladnijom i toplom vodom.
3. Kružni pokreti
Ovo je laka vježba koju možete da uradite i dok u fotelji gledate TV. Ispružite nogu i okrećite svako stopalo u smeru kazaljke na satu deset puta. To će povećati fleksibilnost i dotok krvi u noge. Odmah ćete osjetiti poboljšanje cirkulacije i fleksibilnosti nogu.
Za dobru cirkulaciju važno je da pijete dovoljno vode, ali i neka hrana će vam pomoći da krv prostruji. Recimo, ljute papričice, ren, đumbir… Takođe, koristan je unos vitamina C i E.
( Vijesti online )