Ovako ćete se izboriti sa stresom zauvijek
"Nevjerovatno je kako duboko disanje može da resetuje nivo stresa. Uzmite trenutak da malo usporite, koncentrišite se na disanje i tako ćete umiriti mozak"
Kada ste pod pritiskom, izbor riječi kojima ćete opisati kako ste može da poboljša ili pogorša stvari, kažu stručnjaci.
"Pričanje o tome da ste pod stresom može da poveća nivo hemikalija u vašem tijelu - epinefrina i kortizola - zbog čega će neurotransmiteri u mozgu učiniti da se osjećate još gore", kaže klinički psihoterapeut dr Set Svirski.
"Tada naše srce kuca brže, počinjemo brže da dišemo, povećava se nivo krvnog pritiska, ne možemo jasno da razmišljamo, osjećamo strah i anksizoni smo", kaže psihoterapeut.
Možda vam djeluje kao glupost da ćete biti još više pod stresom ako to jasno i glasno priznate, ali dobra vest je da samo treba da malo promjenite način na koji govorite o svojim osjećanjima.
Da budemo jasni, ne izbjegavanje da govorite o tome kako se osjećate i držanje svih problema u sebi, neće vam pomoći.
Šta vam onda preostaje? Da tražite malo svijetla na kraju tunela, metaforički govoreći.
Stručnjaci kažu da bi trebalo da izbjegavate riječ "stres" i da rečenici uvijek dodate neki pozitivan ton.
Tako, na primjer, oni predlažu da kažete: "Ove nedelje sam baš umoran/na, ali već sledeće ću biti bolje".
Pored toga, evo šta još možete da radite kada stres preti da vas "pojede".
Dišite duboko
Kada osjećate da ćete "pući" od pritiska kojem ste izložni, dišite duboko.
"Nevjerovatno je kako duboko disanje može da resetuje nivo stresa. Uzmite trenutak da malo usporite, koncentrišite se na disanje i tako ćete umiriti mozak", kaže "lajf kouč" Vanesa Benet.
"Zbog brzog i zahtjevnog načina života koji živimo, često zaboravljamo koliko je važno da usporimo i jednostavno dišemo".
Prepoznajte dobar i loš stres
Vanesa opisuje dobar stres kao onaj koji ljudima pomaže da završe određeni zadatak, obavezu, i da postignu dobre rezultate. Primjer dobrog stresa je, navodi ona, kada imate rok do kada da završite posao.
Loš stres je, sa druge strane, onaj koji vam ne dozvoljava da se fokusirate na obaveze i zadatke, i uglavnom prerasta u anksioznost ili depresiju.
Recite "ne"
Benetova savjetuje ljudima da nauče da kažu "ne", a to je veoma važno naročito za one koji imaju zahtjevne rasporede.
I što je još važnije, naučite da vas ne grize savjest kada nekome kažete "ne".
"Povucite se i preuzmite kontrolu dok još možete, prije nego što postane kasno i počnete da se gušite u stresu i obavezama", savjetuje Benetova, prenosi Mondo.
( Vijesti online )