Pravila za smanjenje masnih naslaga
Sirova hrana će vas bolje zasititi, a prednost je što zadržava sve nutrijente i što ne sadrži dodatne kalorije u vidu ulja ili masti
Samo 10 minuta više značiće mnogo
Bilo da je u pitanju šetnja, energično obavljanje kućnih poslova, ples, ili bilo koja druga rutina, sagorećete dodatnih 300 kalorija nedeljno, što je oko 3-4 kilograma godišnje.
Jedite brazilske orahe svaki dan
Jedan jedini brazilski orah pokriva dnevnu dozu selena, antioksidanta koji igra važnu ulogu u mršavljenju i spriječavanju raka dojke.
Voda je nezaobilazna
Osam do deset čaša vode dnevno smanjuje nadimanje, smanjuje apetit i omogućava organizmu da se otarasi toksina. Hidratacija bi takođe mogla da vam pomogne da ostvarite savršenu liniju jer ljudi često mešaju glad sa žeđu.
Više manjih obroka
Mali, a česti obroci ubzaće vaš metabolizam i podstaći prganizam da brže sagorijeva masnoće. Obavezno se potrudite da uključuju povrće i voće.
I male promjene se računaju
Koristite stepenice, bicikl umjesto auta, i idite pješice kad god vam se za to ukaže prilika.
Nemojte isključiti masti iz ishrane
Jedna od najvećih zabluda kada su dijete u pitanju je da se treba držati što dalje od masnoća. Jednostavno se opredijelite za zdrave izvore masti, poput svježe cijeđenih ulja, orašastih plodova, sjemenja, avokada i maslina. Time ćete, zapravo, ubrzati metabolizam.
Ne zaboravite na proteine
Proteini ubrzavaju metabolizam i za njihovo varenje je potrebno više vremena nego za masti ili ugljene hidrate. što znači da će organizam potrošiti više energije za njihovu preradu. Sa povrćem i mahunarkama čine idealnu kombinaciju.
Jedite više sirove hrane
Sirova hrana će vas bolje zasititi, a prednost je što zadržava sve nutrijente i što ne sadrži dodatne kalorije u vidu ulja ili masti.
Pijte svježe cijeđene sokove
Prirodni sokovi hidriraće vaš organizam, pomoći mu da eliminiše toksine i obezbijedi mu brojne nutrijente, što će smanjiti osjećaj gladi.
Ne lišavajte sebe sna
Da li ste znali da je najbolji način da sagorite masnoće – da spavate? Spavanje smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) i grelina (hormon koji izaziva osjećaj gladi), a povišava nivo leptina (hormon koji izaziva osjećaj sitosti). U toku sna se, takođe, luče hormoni koji igraju ulogu u sagorijevanju masti i imaju anti-ejdž efekat, prenosi Prva.
( Vijesti online )