Lako do čvrstih grudi za 10 min

Željele to žene ili ne, gravitacija tokom godina radi svoje, a na nju su posebno osjetljive velike grudi. Ipak, postoje načini kako da ih podignete prirodnim putem. Ovdje se radi o posebnim vježbama joge koje zatežu mišiće grudi i vremenom se one podignu, možda ne do visina na kojima su bile u mladosti, ali pomaka ipak ima.

Izvodi se nekoliko vrsti vežbi:

1. Ratnik - ostanite u toj pozi 30 do 60 sekundi. Tada sve ponovite, ali na drugu stranu.

2. Trougao - ostanite tako 20 do 30 sekundi, pa isto uradite i na drugu stranu tijela.

3. Kobra - lezite na stomak i podignite se rukama kao u videu. Pazite da laktovi budu u naznačenoj visini. Ostanite tako 20 do 30 sekundi. Ovu vježbu ponovite tri puta.

4. Kamila - kleknite, ispravite leđa pa natraške položite dlanove na stopala. Ostanite tako 30 sekundi.

5. Luk - lezite na stomak i uhvatite se rukama za gležnjeve. Izdržite 30 sekundi.

6. Točak - napravite most i savijte se koliko možete, pa ostanite u toj pozi 30 sekundi.

7. Stoj na glavi - ovo nije lako, pa se za početak oslonite nogama na zid. Stoj na glavi treba da traje 30 sekundi do dva minuta.

( Vijesti online )