Kako yin jogom olakšati napetost i poboljšati san

Jeste li umorni i preopterećeni brojnim obavezama?

Osjećate li napetost u čitavom tijelu, a ne znate kako se osloboditi stresa?

Tada isprobajte vježbe yin joge koje će vas potpuno opustiti.

Što je to yin?

Prema taoizmu, cijeli svemir počiva na igri dvije suprotne energije:

yina (ženske, tamne, Mjesečeve, pasivne i skrivene)

yanga (muške, Sunčeve, dinamične, svijetle, tople)

Kako je ljudsko tijelo svemir u malom, mišići i krv predstavljaju yang, a vezivno tkivo yin princip.

Budući da je današnji način života vrlo dinamičan i bazira se na muškim principima, za opuštanje i balans vama treba nježnija praksa vježbanja.

A to je yin joga.

Kako vježbati jogu na yin način

Yin joga je specifična po tome što u svakom položaju ostajete potpuno opušteni, u trajanju od 3 do 5 minuta.

Svjesnim opuštanjem mišića djelujete na vezivno tkivo (yin), koje čine vaši zglobovi, ligamenti, tetive i fascija.

Vježbajući yin jogu, ojačat ćete vezivno tkivo i poboljšati fleksibilnost zglobova, koji s godinama postaju sve krući.

Uz ove vježbe, opustit ćete se na najdubljem nivou.

Vježbe izvodite polako, poštujući pritom granice vlastitog tijela, mišića, i zglobova.

Dok ste u položaju može se pojaviti nelagoda, ali ako osjećate bol, odmah izađite iz položaja.

Dok izvodite yin asane, osluškujte vlastito disanje, kao i senzacije koje osjećate u tijelu.

Pojavi li se neka emocija, poput tuge ili tjeskobe, na dobrom ste putu prema relaksaciji jer ćete se osloboditi emocionalnog tereta koji ste u nekom trenutku života potisnuli i pohranili duboko u svom tijelu, prenosi Alternativa za vas.

Brojni su pozitivni učinci ovog jogijskog stila vježbanja, a neki od njih su:

• umiruje um i donosi unutrašnji mir
• smanjuje utjecaj stresa i osjećaj tjeskobe
• pridonosi fleksibilnosti zglobova
• jača vezivno tkivo
• omogućava slobodno strujanje životne energije u tijelu
• povezujete se sa sadašnjim trenutkom

( Vijesti online )