Doktor Brajan Krejn, profesor hemije sa Kornel univerziteta u Njujorku, otkrio je za Biznis insajder kako izlazi na kraj sa sindromom džet lega.
"Uzimam melatonin, i to je ono što najčešće savjetujem svojim pacijentima”, kaže doktor Krejn.
Melatonin je prirodni hormon koji cirkadijalni sistem u organizmu luči noću i koji podstiče usklađivanje moždanih i perifernih satova u organizmu.
Tijelo na buđenje i ustajanje podstiče dnevna svjetlost, a na spavanje mrak, tako da bi bilo dobro uskladiti se sa okruženjem u koje ste stigli. Ukoliko je dan, izađite napolje, ili ugasite svijetlo ako je već pao mrak.
Usklađen raspored obroka sa takođe bi mogao da bude od velike pomoći. Ukoliko ste stigli u određeni grad kada je vrijeme za ručak, prezalogajite nešto čak i ako niste gladni – vaše tijelo će to zamaptiti.
Bonus video:
