24.10.2016. 16:04h
Ažurirano: 24.10.2016. 16:04h
Ukoliko imate malo slobodnog vremena ovo je idealna vježba koja će pogoditi cijelo tijelo.
Privatni trener Džilijan Majkls preporučuje ovu vježbu svima a posebno ženama koje žele da povrate snagu nakon trudnoće.
Ova vježba je fantastična jer pogađa stomačne mišiće, ruke, ramena i noge.
Stanite i rastavite noge u širini ramena, zatim se spustite u polučučanj, leđa ispravite i nagnite se ka koljenima.
Uzmite tegove težine koja vam odgovara a zatim ispravite ruke ispred sebe i povlačite tegove ravno nazad pri tome pazeći da vam leđa ostanu u pravilnom položaju i da održavate polučučanj.
Nakon 30 sekundi napravite pauzu a zatim ponovite vježbu.
Bonus video:
