Francuskinje su poznate po svojoj vitkoj liniji, ali to ne znači da ove dame gladuju i da ne znaju da uživaju u hrani. Tajna Francuskinja je u tome što znaju određene trikove kojih se čvrste drže, a koji nemaju veze sa izgladnjivanjem, dijetama i pretjeranim vježbanjem. One jednostavno su vjerne praktičnim savjetima uz koje lakše upravljaju svojom težinom.
Jedite pravu hranu
Jedan od najvažnijih savjeta iz francuske ishrane je taj da je naglasak na pravoj hrani. Zaboravite na industrijski prerađene namirnice i nezdrave slatkiše i grickalice. Francuzi izbjegavaju čips, krekere i slične namirnice. Takve namirnice sadrže samo prazne kalorije i nemaju nikakvu hranjivu vrijednost.
Ako požele da pojedu pizzu ili hamburger, Francuskinje neće otići u restoran brze hrane, već će otići kući i same napraviti ova jela. Ukoliko želite da jedete kao Francuskinja, birajte zdrave namirnice, a izbjegavajte prerađene namirnice pune štetnih hemikalija i konzervansa.
Mnogo voća i povrća
Još jedna od francuskih prehrambenih navika je ta da voće i povrće čine glavni dio njihove ishrane.
Francuskinje kombinuju voće i povrće u svim svojim obrocima jer znaju da ono ima malo kalorija, a da je puno vitaminima i drugim hranljivim sastojcima.
Pijte dosta vode
Francuskinje znaju koliko je hidratacija važna za održavanje optimalne tjelesne težine pa je piju u velikim količinama. Isto tako, znaju da je voda neophodna za blistavu kožu, bolju probavu i cijeli niz drugih zdravstvenih beneficija. Svaki dan popijte barem osam čaša vode, pogotovo ako želite da smršate.
Kontrolišite broj i količinu porcija
Jedna od dobro čuvanih tajni francuske ishrane je da oni jedu sve, što god požele pa čak i poslastice, ali u ograničenim količinama. Francuskinje uvijek paze na količinu unesenih namirnica i nikad se ne prejedaju, a ipak jedu što god žele i upravo je u tome njihova tajna.
Jedite žitarice sa cijelim zrnom
Lagali bi kad bi rekli da Francuzi ne jedu hljeb. Hleb se u Francuskoj priprema od svježe mljevenog integralnog brašna. Važno je uvijek, umjesto rafiniranih proizvoda, birati namirnice od integralnog brašna koje sadrže puno vlakana. Uz njih ćete se duže osjećati sito, unosićete manje kalorija i lakše ćete upravljati svojom težinom.
Mudro birajte masnoće
U javnosti se često ističe kako je gojaznost povezana s prekomjernim unosom masnoća pa vlada mišljenje kako su masnoće loše za naše zdravlje. Nova su istraživanja pokazala kako su umjerene količine masnoća dobre za zdravlje te da i zapravo pomažu kod mršavljenja. Francuskinje to znaju i upravo iz tog razloga uključuju masnoće u svoju ishranu.
Maslinovo ulje je odličan primjer zdravih masnoća i svakako bi trebalo da ga uključite u svoju svakodnevnu ishranu. Takođe, neke namirnice poput lana, avokada i orašastih plodova sadrže izuzetno zdrave masnoće pa imajte to na umu.
Uživajte u svakom zalogaju
I najvažniji savjet je taj da Francuzi istinski uživaju u životu i u hrani. Oni čak i najobičniji sendvič spremaju i jedu s ljubavlju. Kako je ponekad teško odoljeti slatkim iskušenjima, Francuzi jedu i slatkiše i grickalice ali samo povremeno. Tada uživaju u apsolutno svakom zalogaju i ne osjećaju grižu savjesti zbog toga.
Izvor: zena. hr
Bonus video:
